✓ 我们应该把焦点放在做事上，而不是放在内在评判上。
✓ 大量的人都会有透明度错觉，觉得自己内在的想法被别人看得一清二楚，但实际上别人看不到，别人还以为你非常从容、非常淡定。
✓ 你应该担心的是别人会忘记你，而不是别人会整天评判你，没有人有那么多闲工夫。孔子讲“夫我则不暇”，我没有那么多闲工夫，整天评判别人。
✓ 不必时刻表现完美，你做得再好，这个世界上依然会有一大半的人根本不喜欢你，甚至讨厌你，或者恨你，这都是有可能的。所以我们所能够做的事，就是让自己敢于平庸，保持正常的状况就好了，不要觉得别人都比我好。
✓ 不要试图通过喝酒来让自己放松，这是一个要逃避开的陷阱，是在掩盖焦虑
✓ 不要给自己贴一个标签
✓ 见到了好的人、见到了好的行为，你要经常性地讲出来。你在心里喜欢不管用，说出来对方才能够知道，这样你才能够成为一个温暖友善的人。
✓ 请注意，社会联结不是指数字、数量，而是质量问题。而且重要的也不是社会联结的种类，你不一定要已婚或者有伴侣，相反，健康快乐生活的最重要因素是要有温暖的人际关系。从中学到中年再到老年，温暖意味着善良和值得信任，这些特质会促进联结。格兰特研究也告诉我们，联结能够带来幸福、健康、长寿。你不一定要开朗、外向、自信或者受欢迎，你要做的就是保持善良，这个东西你本来就有。
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