我是空谷的回音，四处寻找我的心。
问遍溪水和山林，我心依然无处寻。
我说生命不稀奇，一声叹息归尘土。
笑声留不住欢乐，泪水带不走痛苦。
遇见 祂之前，这就是我内心的主旋律。遇见 祂以后，哪怕我只有萤火虫大小的信心，那些许的光亮，也足矣照亮并温暖赶夜路的我。
与祂对话时，我常常会听到脑海中的回音，就请教前辈们如何分辨听到的声音哪是来源于自己，哪是来自于祂？
脑海中的想法就像环绕在我们身边的幽灵，稍有空闲就会盘桓不去，睡觉前、工作时、甚至在冥想中。我有过无数次无法控制大脑思考、在大脑中反复自言自语的经历，我要如何应对无法止歇的想法呢？
所以从那时起，我就被教导要做“脑海回音”的觉察者，因为我们常常会被那些声音迷惑。面对思绪纷飞、不受控制的大脑，我们要做的不是压抑，而是觉察。觉察念头并不是让想法消失，而是不被想法带着跑。想法依然可以狂奔，但我们放开了缰绳，站在一旁看着它，不再像以前一样骑在想法的马背上横冲直撞。
觉察想法的第一步就是放下抗拒，把想法当成客人，欢迎它的到来。我总结了四步分享给大家：
1.通过觉察呼吸先让自己平静下来
2.观察脑子里浮现的任何想法，抱着欢迎的态度迎接所有想法的到来
3.观察想法的升起、停留、消失或转换
4.当发现自己和想法互动，在演绎想法时，就暂停下来，感受下呼吸，重新开始
整个过程，我们会发现：“我”在观察“想法”。
这其实是个很有意思的过程，就像眼睛能看到万物，唯独不能看见自己本身，我们能观察到的东西，一定是独立于我们之外的东西。
至此，我们产生了一个深刻的洞见：我的想法不是我。
其实想法只是一个念头、信号而已，而我们之所以会陷到想法中，就是因为我们把想法当成了事实，以为想法会影响到“我”。
“那个同事看我的眼色不太对，我是不是哪里得罪他了？”、“今天开会领导语气不太好，是不是因为我事情没做好啊？”、“男\女朋友2个小时没回我的消息，却先去群里回其他异性的消息了，TA是不是不爱我了？”......
这些想法都会让我们陷入焦虑，进而影响我们的状态，但只要你稍稍觉察就会发现，这些想法有几个是真的呢？
《楞严经》里说“客尘烦恼”，说念头其实是我们的客人，但当我们反客为主所以“轮转生死”。以前我会焦虑万分，思考解决办法，但现在我可以微微一笑，因为我知道，那只是一串念头，不是事实，更不是我。只要我不加入到想法中去，去演绎想法，想法就会失去力量，慢慢地消失。这世间一个普遍的法则就是：你越注意什么，什么就会越强大。
《清醒的活》的作者说：“在任一特定时刻，你可以看到无数的事物，但是你只会叙述其中的几个。你的思想会进行阐述的这几个事物对你而言必定很重要。你以这种微妙的预加工方式控制你对现实的感受，以使其能与你的其他思想共存。你的意识所感受到的实际上是你用现实构建的心理模型，而不是现实本身。”
周遭都是我们自己的投射，每个人认为的真实世界实际上就是自己认知精加工后的世界，换句话说：“你想看到什么，你就会看到什么。”这段话也恰恰揭露了现代新媒体的流量密码。
我是空谷的回音，现已找到我的心。
正如《当下的力量》里面提及的，那个不断说话的声音其实是小我。意识处于临在状态时，才是真实的我，摆脱痛苦的方式，就是让临在的这个意识作为旁观者注意到自己的小我，观察它，并抽离。仅仅是作为一个观察者，不与小我认同，内心深处的宁静就会自然到来。
网友评论