刘晶老师说了，早上唱诵能够降低精神熵。大声唱三分钟，小声唱三分钟，默唱三分钟，再默唱三分钟，小声三分钟，大声三分钟，再唱诵的过程中可以观想光从顶轮进入，从眉心出来，这样循环，但我没有做到，因为若这样观想我的手就不听使唤了。
唱诵的时候脊背挺得很直，感觉很有力量，当唱诵松结束，腰部稍有弯曲的时候，就感觉到腰部不舒服了，疼、胀，弯下腰的时候特别的明显，我觉察我是不是没有做到真正的放松呢？
今天做了“探索内心最深渴望"的冥想，不停的发问，“金钱，旅游，想做的任何事情，满足，静心学习，被认可"；到这里的时候感觉还不是自己内心最渴望的，还是不停的打呵欠、流眼泪，我问潜意识，你想告诉我什么？当它回应“自己认可自己”的时候后，我才知道这是我内心最渴望的，而且我感到了喜悦，双肩放松下来，轻松极了。我谢谢并感恩了潜意识；到现在为止，我觉察到了：我学了这么多的课程，只是头脑上认可了自己，但是内心潜意识并没有认可自己，当潜意识给我这个答案的时候，我哭了，我是高兴的哭了，没有比认可自己最高兴的事了。
感恩，感恩，感恩
勇敢做自己
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