写在前边的话：

    算起来已经有6周没有提交作业了，虽然请了长假，但其实并没有什么效果。

    所以，还是牢牢记住那句话——用输出倒逼输入，强制安排时间，认真完成作业。

    在工作最为忙碌困惑的时期，老婆大人给到了《得到》上古典的《超级个体》，对于当前的我真是非常的合适，所以也在本期作业分享一下。

不要管理时间，管理你的精力

一个观察

1.月初制定大量计划，月末发现根本做不完；

2.很希望做好某件事，却总开始不了；

3.回家很希望陪陪孩子，却总想着工作的事情；

一个概念

缺乏的不是时间管理，而是精力管理

今天精力才是更重要的生产资料

职业人士比运动员更加需要精力

不要管理时间，要管理精力

一个策略

精力管理金字塔，4种相互独立又彼此关联的精力：

体能、情感、思维、意志

1.精力由4个部分构成，越底层的越基础；

2.底层的精力会影响上层的精力；

体能——情绪：身体不好的时候，心情也不好；

情绪——思维：在情绪不佳的时候，做判断容易失误；

思维——意志力：很多强大的意志力背后，其实是强大的思考能力。

全情投入＝体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定

精力金字塔

一个总结

1.精力管理比时间管理更重要

2.精力金字塔由4个相互独立又彼此关联的部分组成：体能、情感、思维、意志

管理时间，更要管理精力

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你不是没有精力，而是不会管理

一个观察

1.一起开会，有人哈欠连天，有人神采奕奕；

2.你到家精疲力竭，同事更新文章；

3.有些人一直精力充沛，有些人持续状态不佳；

精力充沛是一种自我管理能力

一个概念

直线型管理

大部分人管理精力的方式是消耗性的——一直工作，累到停为止；

然后休息，一直到不累继续工作；

钟摆型管理

精力是一种节律性的东西，像钟摆一样，有自己的节奏和高低谷。

高手懂得掌握节奏，主动休息。

休息被认为是一种高效能的工作方式。

忙里偷闲的“偷”也是一种巧妙的技术。

很多人中年以后精力下降，不是体力问题，而是管理方式问题；

精力充沛的关键是找到节奏顺势而为、主动补充。

一个策略

1.60分钟钟摆

大脑注意力只能保持45-90分钟，每小时主动休息一次能保证精力在高水准。

最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去。

2.一天的钟摆：4个时间段

一天的时间计划

早上——计划性工作

上午——创造性工作

下午——沟通性工作

晚上——学习性工作

3.一周的钟摆

星期一：规划日

分派任务，进行规划，设定目标

星期二：攻关日

工作效率最高，产出最大，将一些难啃的骨头留待此时

星期三：会议日

一周的转折，制定战略、开展头脑风暴的最佳时间，决策技能最能发挥的时候

星期四：谈判日

人比较通融，容易说话，客户向你妥协最有可能

星期五：决断日

最容易冒险，希望一周事一周清，纠缠不清的事情，都喜欢来个了断

一个总结

1.精力充沛的人是能更好掌握精力节奏、主动休息的人；

2.有两种精力管理的方式，直线型和钟摆型；

3.找到一小时的、一天的、一周的节奏。

你不是没有精力，其实是不会管理