超级个体8-精力管理

超级个体8-精力管理

精力管理金字塔，可分为4种相互独立又彼此关联的精力，分别为：

体能、情感、思维、意志。

这意味着：

1. 精力由4个部分构成，越底层的越基础。

2. 底层的精力会影响上层的精力。

体能—情绪：身体不好的时候，心情也不好。

情绪—思维：在情绪不佳的时候，做判断容易失误。

思维—意志力：很多强大的意志力背后，其实是强大的思考能力。

全情投入= 体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定

超级个体8-精力管理

了解了精力金字塔后，当我们重新看待很多人说的 “状态不好” ，其实就明白这意味着很多东西。

脑力活动者的疲倦是思维疲倦，体力休息没有用，真正需要的是散步、放松、读书等“换个脑子”的思维精力补充。

工作倦怠者休假不一定有用，往往会加重倦怠，因为他们往往缺乏意志力精力，需要在工作中寻找意义感，而休假加重了工作的无意义感。

A1.假期身体不舒服，心情就不好，感觉做什么都没劲儿，无力感又会影响心情，导致恶性循环。心情焦躁，偶然有几天精神好一点，看看书听课记笔记，就感觉自己过的很充实，“心流”回来一点，幸福值增加。但是这样的情况确实很少，还是刷手机比较多，备受困扰的两个原因就是抗干扰能力差和拖延症。这个内容恰巧是《精力管理》这本书的内容，自己看的时候收获并不大，学习一定要有输出，否则就是泛泛而看没什么收获。

平时上班越忙，做的成就事件越多，自己的满足感越强，反而更加精神不疲惫。时间是挤出来的，抓住好的状态，积攒精力值。