日期：2020.1.16 周四 晴   气温 13—26

日出：7：01        日落：5：54

21天打卡：

2020.1.16（11/21）

21天践行三个目标

早睡早起：早起5点，早睡10点，而且与孩子一起执行早睡。（看来这并不能一蹴而就，得加油）今天表现不错，打80分

写晨间日记21篇，先用九宫格填写，并且电子化

运动：一周三跑，一周运动累计运动210分钟（keep）打卡

昨日小确幸：

1、完成心理学打卡，易效能时间管理打卡，并有沟通

2、上班断网不闲聊，中午午休

3、跑步3公里，跑完回家

今日三只青蛙（三件重要不紧急的事情）

1、心理学笔记打卡，分享

2、易效能时间管理学习笔记，并小打卡更新。回听100讲中1—13讲，复盘易效能核心理念

3、刷题15—20道

（切记，三只青蛙的设定跟梦想有关，而且在一天中尽早完成更好，学会规划在合理的时间、合理的情境下完成）

收获：

天使班践行养成早睡早起、运动，冥想，写晨间日记等习惯，我想持续行动，把这些习惯践行到极致，内化为自己人生的一部分

找到三圈交合，而且迈出了第一步，书写以及坚持教育的梦想。未来90天坚持学习心理学、分享

结识一群可爱的小伙伴，明确“一个人可能走得快，但是一群人走得更远”

✊反思下一步：

希望积极主动，希望我能够链接优秀的教练、老师，主动向大咖学习

希望走出自己的舒适区，主动去分享，不做无声的告白，为自己勇敢地发声。

写自我肯定清单，每天写出自己三个优点；写高光时刻，每周写下自己巅峰状态的三次高光时刻；写感恩日记，并化感恩为力量，化为行动，进行谢天计划

自我肯定清单：

我是自己的英雄，我愿意去分享我的故事。曾经也有过艰难的时候，我感到面前有一堵墙，但是，我靠自己的力量去突破，我很勇敢，我感谢自己，感谢自我疗愈能力让我调整好自己，变得更好

今天学习《时间管理100讲》：复盘1、2讲

时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理

美好的一天从如何早起开始。一天之计在于晨，一晨之计在于起

成功人士都有早起的习惯

时间管理的第一习惯在于早起