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笔记
今天听了三本书：《认识自己，接纳自己》《放弃的艺术》《别让无效的努力毁了你》，前两本有些雷同，主要讲的是积极心理学上的认识自己，了解自己，减少焦虑。而第三本是我最喜欢的一本时间和精力管理的书，里面谈的方法非常的实操性。
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每个人的时间都是24小时，为什么有些人能够成功？有些人却碌碌无为？原因在于他们经常处于管窥状态。什么是管窥状态？这是我在《稀缺》一书中听到的，管窥的意思就是透着一根管子看东西。
生活中很多常见的案例，拿我自己举例子，我经常网购，一上网购物就是一两个小时，只感受到暂时的愉悦，完全忽视注意力被收割。这就是管窥状态。
还有，平时先忙完手头的家务，再读书学习的时候已经感觉到整个人累得精疲力尽，学不进去了，这种把家务放在首位，也属于管窥状态。长期下来，自我一直原地踏步，毫无成长。
而这本书里谈到时间管理的“三目标法”，把一天（一周也行）里你最想完成的三件事写下来，然后充分利用“生理黄金时间”完成。
每个人的“生理黄金时间”不同，有些人是早上，有些人是晚上。不过，在《为什么精英都是时间控》一书中提到，早上起床后2～3个小时是大脑的黄金时间，适合做那些高度专注的工作，比如写作、理论性强的工作、学习。
但是！
我们也会拖延病发作，这时候作者给我们支妙招——把容易引起你做这件事情的拖延原因记录下来，然后一一突破。
光知道没用，来一起试一试看，行动是最好的结果。
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接下来是能量分配，这是个非常非常重要的问题！因为关系到我们的身心健康。这也是实现高效能要素的第二个关键点。
作者在书中给出了四点建议：
第一、精简工作中的次要任务，这点是我的弱项，我总是把时间放在次要任务上，导致注意力不足。这点可以改善，比如买基础款的衣服，减少选择的精力。像脸书的创始人扎克伯克，几乎每天都是牛仔衬衣。
第二、制定任务清单，适时清空大脑。五商的刘润老师提到过，我们的大脑是用来装更重要的信息，而不是细小的事，比如朋友生日、聚会时间等，这些可以列入清单或者记在日历上。
第三、阶段性的调整目标，不断的调整能量分配。这点特别好，原来牛人和普通人之间的差别就在于此了，不断调整目标，实现高效能的过程，也是更加谨慎工作和生活的过程呀。
第四点：用适时的运动和睡眠补充能量，提高工作效率。这点是地球人都知道的铁理，但能做到的也只有童话大王郑渊洁先生，还有华杉老师了。
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高效能的第三要素是注意力。我想到了李笑来老师说的一句话：注意力是宝贵的财富。
当我意识到这一点，我关闭了手机的所有推送，包括微信，关闭了朋友圈入口，这个行为大大的减少注意力不足的情况。
而这本书中提到的提高注意力的方法非常的有效：
1）记录自己的“思维漫游状态”；
我试过，设定30分钟，看一本书，我有打开微信看信息，翻阅手机里其他app，还有随意走动了一下，记录了2次之后，发现自己在下次看书的时候，大大降低了注意力不集中的问题。
2）一次只处理一项任务；正如鱼和熊掌不可兼得。
3）练习冥想和正念。这是提高注意力的有效方法之一。
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我听完这本书，感悟太多，不过，最重要的一点是——我能够立刻行动去试试这些方法是否有效！一起来呀！
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