1.摘要+感悟
摘要：2010年1月，在苹果公司举办的一场活动上，史蒂夫·乔布斯推出了iPad。
2010年底，乔布斯对《纽约时报》的记者尼克·比尔顿说，他的孩子从没用过iPad。孩子们在家里能用多少技术，我们做了限制。
感悟：信息技术的巨头，研发并让全人类使用的电子产品，却不让自己的孩子触碰，可见电子产品的上隐和危害性有多大，真的象本书的书名一样"欲罢不能"。
摘要：按照“设计伦理学家”特里斯坦·哈里斯（Tristan Harris）的说法，问题并不出在人缺乏意志力上，而在于“屏幕那边有数千人在努力工作，为的就是破坏你的自律”。
其工程设计要达到的目的就是“无法抵挡"。
感悟：之前很单纯简单的把"网瘾"理解为自控力不足。屏幕那边有数干人在努力破坏你的自律。网络游戏的最终目的是"无法抵挡"。晚上除了尽量不触碰手机（除了看书），之前忘带手机回家也是常有的事，现在每天要看书，才想着手机一定要在身边。
摘要：行为上瘾由6种要素构成：可望而不可即的诱人目标；无法抵挡、无法预知的积极反馈；渐进式进步和改善的感觉；随着时间的推移越来越困难的任务；需要解决却又暂未解决的紧张感；强大的社会联系。
感悟：可能要通过后面的阅读来理解上瘾6要素。
互动：晚上加班回来很累，躺在沙发上，6岁的小女儿给我拿靠垫当枕头，有节奏的拍我，像我哄她睡觉一样，或许她在这种情形下感觉和我一样很美好吧
睡前跟大女儿聊天十分钟，给小女儿讲了故事，提了背。
感恩：感恩我的同事愿意陪我尝试晚上加班配送的工作，以解决库存积压问题。
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