相由心生

自古以来就有相由心生的说法，相由心生，它也不是空穴来风，我个人还是很相信的。

因为我们一个人的情绪往往伴有一定的生理唤醒。比如，当一个人感到有压力时会眉头紧锁，面部表情纠结，呈现出僵硬的状态。

心情愉快时则会满面眉欢眼笑，一个自卑的人通常会心怀羞愧感所以经常眉眼低垂，行为举止之间都透露出内心的怯懦。

而一个自信乐观的人则心境开朗，华光满面，昂扬向上，看起来十分阳光的样子。

如果你的心是往下沉的，就会有很多东西绑着你，挂着脸往下沉，就跟热气球一样，下面的东西特别沉，它怎么样也飞不起来，你的面容怎么样也提不起来，都有一种笑得很牵强的感觉。

因为心里面总是挂着的东西太多太沉重了，那我们怎么样能够让自己每天都去做这种有意识的训练，减轻心里的负担呢。

包括一些负面记忆的剔除，这是非常重要的。

如果暂时没有 能力往前走，就回忆自己曾经最开心的事情，那个画面，你在那个当下的自己是怎样的一个状态，回忆开心的一面。

当我们心情不好的时候深呼吸 吐气，尽量的转移注意力，或者找一个我们比较信任的朋友跟她诉说，我们遇见的这件事情。

找一个安全的地方健走或者跑步。

昨天遇见我之前的一个来访她跟我说，感觉每天都活在痛苦的回忆中，顶着一个黑眼圈，然后她问我该怎么办？晚上也睡不着觉。

发现她脸上的皮肤全部皱在一起，显的很焦虑，脸往下陷。