这是《梅语芳香》第821篇，“梅语芳香~每天伴你学芳疗”第691天，“悦读~芳香”第500天。
恢复肠道健康的第一步，就是把压力控制下来，但其他因素也不容忽视。
抗菌沐浴露：例如抗微生物剂三氯沙，终于在2016年遭禁用，从此不得添加在牙膏、洗手乳和清洁用品中。长期大量使用足以把体內的好菌和坏菌一起影响，通常还会提高人体的抗生素抗药性与荷尔蒙，所以平常尽量使用肥皂和水清洗就好，抗菌清洁剂只限沒有肥皂的紧急状况下使用。
饮食：吃进去的食物决定了你是谁。提供身体的燃料会直接影响肠道的微生物群。如果你吃的是有机原形食物，以蔬菜为主的高纤饮食，佐以草饲的动物蛋白质，就可以维持肠道正常运作。一来支持肠道的微生物群，二来帮助吸收适当的营养。不要吃加工食品、糖和咖啡因，就连乳制品和麸质也不能吃，这样绝对可以让肠道恢复控制。吃有益健康的蛋白质和复合式碳水化合物，比较不容易饿，也有充足的纤维。
此外，如果多摄取色胺酸，经证实可以促进身体分泌血清素。色胺酸含量最高的食物，绝对不是火鸡，而是白凤豆、海菜（例如：螺旋藻）、菠菜、种子和坚果（奇亚籽、葵花籽、亚麻仁籽、开心果）、甲壳类（龙虾、虾、蟹）、野味（瘦牛肉、羊肉、野猪）、鸡肉（和火鸡）、鱼类（比目鱼、鲔鱼、蛋、豆类／扁豆。
～以上文字摘录于美国医学博士玛丽莎.史奈德《荷尔蒙.精油 内分泌调理专书》
附：今天的阅读感悟打卡
【目标】3年100本
【打卡】第527天 20210310
【书目29】《囚徒的困境》
【作者】威廉•庞德斯通
【译者】吴鹤龄
【版次】中信出版集团
2015年12月第 1版
【页数】共357页
【进度】正文1～14页
【用时】 30分钟
【感悟】今天阅读第1章《二难推论》
这是一个著名的二难推论命题：有个人同他的妻子和母亲一起过河，中途在对岸突然出现一只长颈鹿，他立刻举枪向它瞄准。长颈鹿说：“如果你开枪，你母亲就没命：如果你不开枪，你妻子就完蛋。”这个人该怎么办呢？
①核武器的困境
随着东西方紧张关系的解冻，“先发制人战争”看上去就像冷战思维的一种奇特变形。然而，我们今天仍然面临着大量这类问题。当一个国家的安全同整个人类的利益发生冲突时，应该怎么办呢？当一个人的利益同公共利益发生冲突时，应该怎么办呢？
②约翰•冯•诺依曼
博弈论是一门研究在有思想的、可能会骗人的对手之间的冲突的学问。
在冯·诺依曼的术语中，“博弈”就是一种冲突的态势，在这种态势下，一个人必须做出一种选择，并且知道对方也在做出选择，所有的选择规定的某种方式将确定冲突的结果。
③囚徒的困境
1950年，兰德公司的两位科学家提出了自博弈论问世以来影响最大也最有争议的一种博弈，这就是梅里尔。佛勒德和梅尔文·德莱歇提出的看似简单、实则最能迷惑的“囚徒的困境”，它几乎动摇了博弈论的部分理论基础。“囚徒的困境”这个名称是兰德公司的顾问阿尔伯特·塔克起的。
囚徒的困境是一个一般的概念。理论家们现在已经认识到，囚徒的困境会发生在生物学、心理学、社会科学、经济学、法律等领域。只要有利益冲突的地方，就会有囚徒的困境，而冲突并非只发生在有感知能力的生物之间。研究囚徒的困境对于解释动物社会和人类社会的形态极有好处。这是20世纪出现的最伟大的思想之一，不仅简单到任何人都可以掌握，而且具有重要的意义。
在冯·诺依曼生命的最后几年里，他看到战争的现实性变得越来越像虚构的二难推论，或者说像他的理论中的抽象博弈。核时代的风险常常带有“技术进步超越道德进步”的属性。这一判断令人沮丧，使人怀疑道德进步是否还存在，而原子弹越做越大，人们却照常生活。囚徒的困境已成为这个时代最基本的哲学和科学课题之一，它同人类的生存紧紧地联系在一起。
当代博弈论的实践者试图锻造一种道德进步。那么，在囚徒的困境中难道真有什么方法会促进公共利益吗？试图回答这个问题是当今最重大的智力冒险活动之一。
网友评论