你熟悉这样的场景吗？和孩子一起爆发情绪,形成拉锯战,谁也无法说服谁,时间却过去了很久.....我们如何摆脱育儿过程中的无效情绪呢？
亲子养育中的对情绪理解的误区:
误区1.认为孩子是可以控制自己的情绪的
实际:情绪是生理反应, 就像打喷嚏一样,孩子是很难控制的,情绪和感受是不同的,一旦理解了孩子,相信你就会减少对孩子的情绪
误区2.伤心难过这些情绪不好,最好越少越好
实际:情绪没有好坏之分, 只是体验不同.看不到负面情绪'或者不能接纳它只能让情绪在我们身体内留存.
我们的父辈在教育我们时候,也很难接受负面情绪.
误区3,让情绪流淌,担心孩子会没完没了.
实际:情绪流淌时间比我们想像中要长,（两分钟的故事）
积累太多需要流淌更长时间
情绪流淌时间由孩子说了算
不要给孩子故意制造困难（孩子需要我们的接纳和关爱才能成长的更加坚强）
总结,情绪理解的三点,情绪的来与走不受孩子的控制,不要控制情绪,特别是负面情绪,情绪流淌时间由当事人决定.
讲完了情绪理解的三点误区,我们看一下情绪当中真正的挑战:我们分别从孩子的角度和大人的角度出发来分析.
孩子的角度方面,当孩子发脾气时候, 先链接后指导.
避免说“没关系”,这样会让孩子感到我们不关注他们的情绪.
给孩子安全的空间和时间充分表达情绪,和孩子“在一起”.不需要安慰和过多的言语,只要让孩子知道你和他在一起就可以.让他知道,没关系,我在这里.
允许有情绪,但是不允许有不健康的行为,譬如说不能伤害他人,不能伤害自己,不能破坏物品等等
接纳情绪是基础而不是目标,成人情绪要稳定.
等孩子情绪平稳后进行行为调整.
大人的角度,也就是说大人的情绪被激起时候
如果是当下被激起很难控制, 这个时候可以给自己喊一个暂停.（如果可以做到的话' 很多人会说我做不到,但实际上很多人在有觉察的前提下积极练习,几周内就会有明显的变化）
同时也给孩子们进行一个情绪预警@,譬如说妈妈今天很累,现在又有很紧急的事情需要处理,如果你们继续争吵的话,妈妈的脾气就会像火山一样爆发了！
孩子很多时候被家长的情绪吓到是因为家长前一分钟还好好的,突然就会爆发,但实际上家长已经忍到了极点.建议在察觉到自己情绪时候就可以和孩子提前预警.
如果在平时,可以经常给自己情绪关照,蓄杯.做一些自己喜欢的事情.让自己被照顾,保持情绪的基本水平是比较高的.
如果情绪是和孩子的关系中被激起,可以观察自己的情绪底色,九型人格里面很多会讲到每个人的性格特点,每个人的情绪触发点是不同的,可以有意自己的触发点并且提前避免或者预警.
良好的沟通方式也是需要学习和练习的.
万能钥匙就是feeling felt'
使用反应式回应
举例:
如何替代无效吼叫
情绪关照
必备的知识
系统的练习
记录情绪触发点
理解与孩子的相处和沟通模式
在关系中的互动模式
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