归心祈祷

20世纪70年代，修道士潘宁顿（Basil Pennington）开创了一种“归心祈祷”（Centering Prayer）[插图]法，由以下4步构成：

（1）舒服地坐下，闭上眼睛，放松，让自己平静下来。感受对主的爱与信任。

（2）选一个圣洁的词作为你愿意让主在心内临在和运作的象征（例如，“耶稣”“主”“上帝”“救世主”“神父”“神明”“平安”“灵”“爱”）。

（3）轻柔地默诵圣字，当作你愿意让主临在和运作的象征。

（4）当你发现心中别有所思（包括想法、感觉、认识、形象、联想），即重新把思想集中在圣字上。