在改变自己之前，先有改变的因，当焦虑，抑郁，情绪容易失控，在意别人的评价，比较，羡慕，后悔，抱怨存在的时候，痛苦也就存在了。这些感受的根源只有一个，和自己缺少联结。不爱自己，甚至有了讨厌。每天洗脸，梳头，也不会从镜子里看看自己。
然后把对自己的不爱投射出去，就会和万物的各种关系中显现出来，它就像一面镜子，让你看到真实的自我。你不能改变外在，也不能改变各种关系。但可以改变自己，当和自己有了联结，和外在的关系就会改变。
萨古鲁说：爱不需要与任何特定的人发生，你可以有一个美好的爱，但它并不存在你和任何人之间而是你与生活之间。你可以带着爱意看待一切，整个世界在你的体验里都会美丽起来。你会认识到爱不是你要做什么，爱是你存在的方式。
一个被负面情绪包围的人，很难体会到这句话的意义。你会觉得有道理，但是无法感受到。因为爱被记忆束缚了。
只有把不属于你存在的东西去掉，爱才会显现。对于陷入负面情绪的人，如果你问，你喜欢自己的吗？答案都是不喜欢。虽然外在的形式表现不同，但根源是一个。
其实，也不需要追因。追因只是为了更多的了解自己。如果不行动，追因只是停留在理论。但不会改变情绪的起伏。没有经过实践，情绪只是反应，反应是无意识的，所以会重复。
当学会了对情绪回应，那么重复就会改变。回应是有意识的，是一种选择。所以很多人读了书，听了课效果不是很大。
而行动也不复杂，每天对着镜子说：“我爱自己”。简单的四个字，却具备巨大的能量。对于和自己缺少联结的人，就算独自一人站在镜子前，也很难说出这句话。这和自己过去的观念是相反的，潜意识以不好意思的感受来抗拒。
你要知道，大脑不是你，你可以主导你的潜意识。当你不在意这种对抗的信息，只要大声的说出。虽会感到陌生，但也会感动流泪。都没有关系，坚持下去就有收获。
像习惯一样，习惯不会被改变，但会被替代；潜意识里的信息不会被改变，但可以被替代。日日的练习，潜意识就会接受对自己的爱，那么和外在的关系就会发生改变。
如果很难说出来，也没有关系，从对自己说“早上好，某某”开始，直到有勇气说出“我爱自己”，这个过程大约需要30天左右。对有的人来说，或者3天就可以了。没有绝对。
有的人怀疑，有的人觉得太简单了，有的人做了几天觉得没有效果就放下了。其实这些都是顺应惰性的反应。
从简单的行为开始，行为的改变，思想才会改变。情绪与发生无关，与你对发生产生的想法有关，而想法是片面的，里面夹杂着否定，抗拒。只有回到是，臣服，如其所是的看待发生，才会看到事物的本相。
如果不能坚持读书，不能坚持写作，不能坚持跑步，不能坚持冥想。从每天对自己说“早上好”开始。早上好，会开启新的人生模式。
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