情绪调节

情绪调节包含五个维度：生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节和人际调节。

情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的，调节过程中存在着相应的生理反应模式。生理唤醒，是典型的，情绪生理反应，情绪生理成分的调节是系统性的，这种调节，将改变或降低处于高唤醒水平的烦恼和痛苦。

情绪体验调节，当体验过于强烈时，个体会有意识地进行调节，忽视可以比较有效的降低厌恶感，抑制快乐的表情，可以降低快乐感受等。

行为调节是个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的。在日常生活中，人们主要采用两种调节方式，一是抑制和掩盖不适当的表情，二是呈现适当的交流信号。愤怒的表情活动可以增强愤怒的情绪体验。

情绪系统和认知系统是信息加工过程中的两个子系统，情绪可以是信息加工过程的启动状态，也可以是信息加工的背景。

人际调节属于社会调节或外部环境的调节，如果外部世界与个体追求的目标目标有关，那么这些事件就可能引起个体的情绪，在社会信号中，他人的情绪信号，尤其是与个人关系密切的人发出的情绪信号，对于情绪调节有较大的作用。

中原焦点团队高三班、讲师班成员，原创分享第830天，20210403，许翠蓉于重庆市忠县。