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管理愤怒的情绪

管理愤怒的情绪

作者: 怡然的怡 | 来源:发表于2020-04-26 12:58 被阅读0次

回听了娜娜的智慧父母课程:管理好愤怒的情绪

当孩子生气表现出愤怒的时候,会被告知,不应有那样的感受,这样做对孩子本身伤害很大,孩子本来不该在愤怒的时候被揍一顿的,但当自己心情超级差的时候,真的就把孩子揍了一顿。

寻找愤怒时的解决方法,先了解自己,也了解孩子,愤怒是合理的感受,找到可接受的表达愤怒情绪的方法,只有把这个愤怒的情绪表达出来,才会有更多的接纳,才能控制我们愤怒的行为。

一、承认,承认愤怒,听上去真的很生气,承认拥有愤怒的情绪是合理的

二、认可,每个人都会生气的

三、可接受的解决方案,可以问孩子,愿意来打沙袋来发泄一下或者是怎么样做才会让自己感觉好一点,接纳自己的愤怒的情绪,接纳孩子愤怒的情绪,做到承认认可,还有找可接受的解决方案。

列出10条自己喜欢做的事情,比如敷面膜,锻炼身体,跑步,和朋友聊天,听音乐阅读等等,找到一个方式让自己照顾好自己,把容器里的便利贴给清空,多多练习,经常的去做这些事情,给孩子做榜样,更好的把父母这份工作做好

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