打卡本——把自己的时间拿捏得sǐsǐ的

那天晚饭后，我坐在桌前踌躇着是否要出门，去距离家五六百米的苹果花园买明天的早餐。

去吧，外面太冷了，回来时看到路边都冻了冰了，好不容易到家暖暖和和，实在不太想动。

不去吧，明天早餐储备不足了，每天的“营养早餐”也是给自己定下的一个flag，所以不应该有任何理由。

自己内心打架了两三分钟，我就重新换上鞋出门。

冒着严寒到了苹果花园，人还是挺拥挤的，这里生意总是那么好，还是挑孩子们喜欢的蓝莓蛋糕、鲜奶小方、牛奶土司等，拿了一大袋，可以吃两三天了。

回到家后，我打开打卡本，很认真地在营养早餐一格里打上一个“√”，然后深深地吐了口气，感觉这样才算对得起自己了。

👆别人的打卡本

打卡本谁发明的？一定是个强迫症，或者是一个严重拖延症患者，反正能发明这个应该是个人才。

我是读书群里一个叫苏里的小姐姐推荐的，这是个自律的时间规划器，最初大家应该是用来督促自己阅读和输出记录的，还可以把自己的计划一项项列出，然后每天完成后即打卡。

对于强迫症患者来说，空了哪一格都会浑身不舒服，于是每天被它牵扯着往前走，这不是挺好的嘛，逐渐就养成好习惯了。

所以小姐姐一说，立马觉得太适合我了，因为我立下了flag一般都能坚持，马上某宝搜索下单，隔一天就到了。

对于我而言，平时约束自己比较紧的是学英语和瑜伽，其他都会用个熟悉的字眼——尽力去做，老师说过形容词是不好管控，尽力就是个形容词！

2021年开始启用打卡本，每天约束自己的事情罗列并每天检查。

👆 我的打卡本

对自己的打卡内容大致三个方面：瑜伽和英语的学习成长；阅读和撰写的学习成长，以及生活中的好习惯的养成和坚持。

瑜伽早课和英语课程是早已养成的习惯，瑜伽课除了外地出差，基本都是一节不落的。

天气越发寒冷，瑜伽早课的人越来越少，有一堂课最少的时候只有两个学员，堪比私教课，被老师虐得龇牙咧嘴，教练不断问，Are you OK？有时真的到了忍耐的临界点还是只能忍，这样才能最后从内心明媚地说出那句——Namaste。

英语是需要坚持练习的，精品小班直播课是19：00开始，一般我们家正晚餐，于是和一洋一起听课，20-30分钟；另外的定制学越往后越难，主要是通过听力跟读和测试，这学习一般会和瞌睡联系在一起，说实话这打卡的30分钟也很难捱，连听带读估计需要一小时左右。

但英语的学习的时间和效率是和奖学金联系在一起的，后台的数据根本没法作假，2000元的奖学金可能一个疏忽就会擦肩而过，所以是万万不能忽视。

我给自己设立的阅读和撰写的打卡分成四类。

一是有效的日常阅读，当然这个要非碎片化阅读才算。

二是撰写书评和读后感，这个只要跟着读书营和书评班走，基本不会落空，因为有人监督评比，所以稿子可能会迟交，但不会缺席。

三是自己的原创随笔，与书评读后感比起来，写这类文字是有幸福感的，因为它能更顺畅地随思维汩汩而出，都是自己生活中很生动的事，写起来很快很有感觉。

还有一类，我归为其他文字输出，这个以前对自己没有要求，会不定时地按心情输出，有时多写几个，有时间断半个月。

所以我大众点评的LV7级别可不是糊弄的，那是多数商家都会有所敬畏的级别，当然还要知乎、小红书等，希望自己也能坚持，每天至少一个吧，5-10分钟足矣。

生活中好习惯的打卡，比如营养早餐，就是文字开头说的，要为全家准备好可口的营养早餐，自己每天也是要吃好早饭再出门，牛奶是几箱几箱地堆在家里的，胶囊咖啡随意取，其他的面包蛋糕等是要不断变花样的，这是品质生活的必须。

烹饪做菜和家务整理，这也是一个主妇的日常，做菜我已经习惯月初就把当月主要菜单列好，所谓主要就是每天的荤菜定位好，生鲜类的冰箱屯好，蔬菜就每天盒马鲜生配送，简单高效。

生活中我非常看重的一点就是每天要和一洋交流，这个交流是指有效交流，而不是流于表面的过问，要深入到他的快乐和不快乐，收获和需要的帮助等。

娃八年级了，我开始稍稍关注下他的学习了，他也很乐于跟我沟通学校里的事情，分享学校的难题和有趣的事情，自从设立打卡后，他也能主动地跟我交流，配合我打卡，只有哪天我晚回家，他睡了就没办法了。

👆 连家里菜单都上了哈哈哈

最后一项很重要的打卡就是睡眠时间，我要求自己每天23:30前睡觉，别说，随我这样的人来说打卡很管用，视觉上非常直接，晚睡一分钟那个√就打不上去啊。

所以在睡眠时间上，只有一个人有特权能让我打不了卡，那就是我老板——那个89年的很有点叱咤风云气势的女孩。

老板是咱的衣食父母，半夜让起来开视频会议也是毫无怨言的，其他的嘛，就是天塌下来我也必须在23:30前睡觉！

打卡本，让我把自己的时间拿捏得sǐsǐ的，而严格执行的背后就是相当的效率和成长，所以每天我都忙碌着、痛苦着，也快乐着。

或许只有这样，给自己套上无形的枷锁，紧迫感和使命感才能更加凸显，一天天下去，才能更有把握遇见最好的自己。