2017年12月13日学习
❀一、完成【作业一】写下自己的坏习惯
1.没有时间观念，常常迟到。
2.责任心弱，总是先做简单的事，不分轻重缓急，蓄意拖延。
3.当日衣物未及时清洗。
4.不修边幅。
5.难以专注，做事效率低下。
6.上班的时间未较好利用，下班时不想结束这一天。加班，却效率低下。
7.手机控。
8.做事没有计划。
9.做事犹豫不决，没有主见。缺乏自信，不相信自己有能力做到。
10.做事七搞八搞，虎头蛇尾。
11.缺乏基本护肤，却重金上美容院。
12.无运动习惯。
13.未养成物品归位习惯。
14.懒，家人做事不帮忙，坐等成果。
15.不大气，过于计较。浪费大量心力、时间。
16.少动脑，做事无思路。对他人依赖感过强。
17.目标感弱，很少为了一个目标努力。
18.不信守诺言，诚信度差。
❀二、了解什么是线上的人生
每天用1%的时间反思与计划。缺乏了反思与计划，就不能很好地活在当下。
学习成功者身上的好习惯。
第一：早起。
第二：写晨间日记计划与反思（记录昨天的美好，看看日历和清单系统）。日历指确定时间和行动的事件，少而精。清单是记录接下去一周或者更长时间要做的事情。
第三：高精力时间吃青蛙🐸，低精力时候吃蝌蚪(°°)～青蛙🐸一天吃三只，用番茄钟来吃（用倒计时加上专注的概念）。青蛙🐸代表重要的事情，蝌蚪代表不太重要的事情，番茄代表专注。最好能用实物钟，而不用手机。成人一个番茄钟最好设定为25分钟。
情境受时间、空间、精力的区分。我们可以将清单具体到不同的情境中。
【总结】工作最好压缩时长，要事优先，情境管理（在每个情境下做相对重要的事），这样我们生活的时间就会变多。生活中2/3的时间用来生活。
❀三、完成【作业二】捋一下自己睡眠、吃饭、路程、运动的时间（包括之前准备及之后收尾，大约13-16小时），并把它们写下来，评估一下每天剩下多少时间可以用来工作。
建议方法：打开一个表格，横向写上星期一到七，纵向写上24个小时。去统计时间一个礼拜，便能知道时间都花到哪里了。然后分析好习惯和坏习惯对自己的影响。
德鲁克说过，一个人记录时间、分析时间，才能安排时间。
叶老师建议每天两个小时专注吃青蛙，其他六个小时弹性做事，这样能够自如生活。自律才能带来自由。
通过早睡早起、运动、健康饮食三大健康习惯，通过生物钟，而不是闹钟把自己叫醒，便会有好的精力。逐渐有序地去做反思和计划，便会过上线上的人生。线上的人生比线下多了秩序和平衡——先做重要的，再做不重要的。动静有序一张一弛。
好习惯从早起开始培养起。有一天起不来也没有关系，今天没有做不是明天不做的理由。如果能做到一个，就能做到第二个、第三个，能逐渐吸引到有更高能量的友人。
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