每天花1%的时间用来做检视，反思和计划。
早晨五点起床，写日记。打开印象笔记，花3分钟记录昨天的美好。 再看看自己的日程表。做到一日之计在于晨。
日历写下确定的事情，做了就要写，写了就要做。有了日历，我知道今天确定要做的事情。跟人的见面预约，坐飞机，开课的日期，地址。少而精。
清单记录一周要做的事情。清单是灵活性的，不是一天之内要做的事情，是指一周甚至更长时间要做的事情。
有了反思与计划，让我对过去有很好的完结，以及保持跟未来有很好的关系。我就知道了今天要做什么。
富兰克林每天早晨问自己，今天我要做些什么， 晚上问自己今天我做了些什么。这个叫做早计划与晚总结。
因为有很好的计划，我就可以安排自己在高精力吃青蛙，低精力做蝌蚪。
吃青蛙，我们用番茄钟来吃，成人25分钟+5分钟 小朋友年龄*2到3
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重要的事情很多时候不能够被完成的原因，是受到空间和精力的限制，虽然你安排时间去做事，但是你的空间很嘈杂，或者你的身边有很多很多干扰，以及你在当时的精力 体能不行。所以我们要引入一个情景的概念。情景是你有多少时间，你在什么空间，你有多少精力。比如堵车，你很有时间，太多了，在车里，空间很狭小，不能做什么也很难做什么。这时候你很着急，很焦虑，精力体能很弱，这时候你就不能去写报告，做更重要的事情，你就可以做不太重要的事情，比如听喜马拉雅，道德经。也可以用来打打电话。在堵车这种情景里面，你可以用来听讲座，音乐，你也可以批量打电话。等人飞机晚点，可以用来看书，接送孩子等班车来，可以适当跑跑步健健身。这就是情景的例子。
在工作上，我们要尽量压缩时间，不要扩大工作的范畴和时长，我没要要把工作精，花时间少，这样生活的时间就多了。要是优先，专注做要事。用番茄来吃青蛙。然后要利用情景，情景好的时候，就去吃青蛙，情景如果发生变化，要随时调整。在每一个情景之下，我们要选择该情景能够做的相对重要的事情。工作上我们要要事优先，要专注完成，要情景管理。剩下的时间我们就要用来做生活。一天当中我们大概有2/3用在生活上，睡觉 吃饭和运动占去我们大概13-16小时。
1. 把线下的坏习惯写下来
2. 把时长写下来，评估一下每天有多长时间可以用来做工作。你活的成本实在太高了。统计时间一个星期，每小时记录一次。
记录时间，分析时间，才能安排时间。生活会占用我们很多时间，记录下来，你发现这些是好习惯还是坏习惯，他会对你的时间有多大影响。一个人每天工作8小时，可是很多人绝对做不到，你可以把他缩短到2个小时专注时间用来吃青蛙，其他6-10个小时比较弹性，自由，这样你也不会觉得很压抑。然后你再把生活，吃饭睡觉和运动，把他标准化，更自律一些。
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