情绪稳定，是成年人最好的修养，也是人生走向成熟、轻盈的第一步。

——林文采

《情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲》

作者：林文采

出版社：上海社会科学院出版社

出品方：青豆书坊

这是林文采博士的最新作品，继畅销书《心理营养》后又一本情绪疗愈之书，易读、好懂、实用，集合了她线上情绪管理课程（价值几千元）的精华。

林文采，著名心理专家、萨提亚导师、畅销书作家，从事心理辅导30多年，咨询时数超2万小时，有着敏锐的心灵触觉和丰富的实践经验。

这本书的主题是情绪管理。我们都可以成为自己情绪的主人，为自己的情绪负责。作者从专业的心理学角度出发，带我们探索内在情绪的本质，找到情绪难题的深层根源。

书中分享了许多生动的案例，还穿插了“父母时间”栏目，帮助我们在常见教养情境中进行情绪管理；“情绪自修室”栏目，则是引导我们更有效地觉察和处理情绪问题。

情绪并无好坏之分，只有舒服或不舒服，是感受的外在表现。

舒服的情绪，包括快乐、兴奋、有趣、美妙或各种被滋养，可化为生命力，比如做喜欢事情时的心流感觉。

不舒服的情绪，包括愤怒、痛苦、嫉妒、焦虑、害怕等，可化为推动力，使我们改变、学习和成长。

情绪是一种能量，不会自动消失，要么被使用，要么被疏放。被看见的情绪才能被接纳和处理。情绪若无法转化，长时间堆积，会造成情绪垃圾桶越来越满，直接伤害我们的身心健康，甚至情绪失控，伤害关系或造成疾病。

书中重点介绍了几种疏放不舒服情绪的方法：

① 表达法：文字、语言、涂鸦，最重要的是被看到、被倾听

② 动能法：自由玩耍，实现一松一紧的疏放效果

③ 声能法：唱歌、喊叫、说话，排“气”

④ 生理反馈法：用表达、动能、声能等方法来替代危险的生理反馈（自can、飙车等）

这本书还探究了原生家庭或创伤事件对我们深层情绪的影响，引领我们给自己、给孩子最好的心理营养，浇灌生命天性的五朵金花。

看见情绪、接纳情绪，就是看见自己、接纳自己。

告别内耗，做自己的父母，学会情绪疏放和自我关怀，将情绪能量化作怒放的生命。

#情绪疗愈 #重新养一遍自己