昨晚读了一本书，《反惰性：如何成为具有超强行动力的人》，这本书提出了一个概念叫「心里比对」，我觉得挺有意思。
什么是「心里比对」？
举个例子，假如你喜欢一位姑娘，双方都爱的火热。但是她的父母却不同意，原因是觉得你太穷了，听到这些，会不会让你燃起斗志呢？为了和心爱的姑娘在一起，努力改变自己、突破自己。
这就是一种「心里比对」，想象前路的美好，再看看眼前的困难，只要自己能克服，就会让你拥有巨大的斗志。
为什么会这样呢？
因为长期处于自我幻想的状态，一方面会让大脑受到自我欺骗，认为想象的事情已经发生，行动上开始懈怠；另一方面也会在你身上形成球型壁垒，这种壁垒会扭曲你的认知，只愿意接受跟自己愿望正相关的信息，逃避各种现实中的困难。
我们每个人都喜欢幻想，这是基于大脑的本能所做出的的基本反应。
你是否有过以下这些场景：
一直想减肥，但是没有方法和动力去减，某天在一个减肥成功人的身上，得到了启发和方法，让自己激动不已，开始幻想自己减肥后的各种幸福场景，想着想着，自己都被欺骗了，觉得自己已经实现了，开始松劲、懈怠，最终不了了之；
读书效率一直不高，看了某本书或者听了某个课程，学到了非常好的方法，似乎冥冥中自己已经成功，想象着各种美好的幻想，忘了自己实际上还没开始行动；
看到别人做自媒体赚钱，自己也开始做，学到了各种各样的方法，再次开始幻想成功后的喜悦：买豪宅豪车，去旅游，买东西不用看价格，过上体面的生活等等。实际上，自己连一个账号都没开始做起来；
……
一直以来，这些想象的场景，曾经被作为一种激励自己的方法，用在积极心理学的治疗上，以帮助人更好地提升和改变自我。
但是，更多人仿佛一直陷入这种迷失在我的幻想中，仿佛大脑已经相信了一切，再也没有了行动，没有了做事情的动力。
正是针对这种现象，加布里埃尔·厄廷根教授提出了「心里比对」的概念，即我们可以乐观地想象某件事成功后的喜悦，但是一定要接着想象在实现这件事的过程中可能会面临的各种阻碍和困难。
通过这种一正一负似地的思考，重新燃起自己对于做这件事的动力，而不是一直沉迷于幻想。
这种斗志，可以帮你克服非常多的困难，最终靠近并达成自己的目标。
如何应用到我们身上？
那具体应该如何把「心里比对」这个概念应用到我们自己身上呢？
厄廷根教授总结了四个步骤：WOOP法。
这四个字母，分别是愿望、结果、障碍和计划的英文首字母。
而我们应用这个思维工具来改变自己的惰性，激发行动力，也正是基于这四个步骤。
首先，找到愿望。
保持身心放松的状态，确定一个你最近的目标或者棘手的工作。
如果你有好几个目标或者愿望，就先选择一个比较重要的，对你当前影响较大的目标。比如我想在这最近一个月内完成写作课程的打磨和录制。
第二，想象结果。
想象这个目标实现后的结果或场景是什么。
我写完写作课程后，上架销售，运营推广。一方面，可以让自己享受到从0到1的喜悦，另一方面，也会带来一些收益，更重要的是会站在一个新的高度上来审视自己曾经的想法，和曾经做过的事情。
这都是做成这件事能带给我的实实在在的好处。
第三，发现阻碍。
很多时候，一件事迟迟无法行动，一定有其现实中的阻力，想清楚自己的阻力到底是什么，是动力问题还是方法问题，还是其他方法的问题。
我自己关于写作课程的想法，很早就有了，但是迟迟没有行动，或许是因为自己能力有限，觉得费劲做了课程，销售不理想；
还有就是总觉得想尽快设计一个完美的课程大纲方案，想一劳永逸地做这件事，而不是反复修改；
再就是缺乏信心，没有做出过成功的线上产品，对这件事一直持有质疑的态度和情绪，从而影响了自己接下来的进一步行动；
其实，以上这些，最重要的还是担心付出与回报不匹配所致。
我写文章经常会提到一个观点，一件事还没开始做就开始质疑，这不是做事的态度。不管怎么样，先干了再说，没有谁一定可以做成，都是经过了多次，甚至很多次的不断试错，才能找到属于自己的道路。
对我而言，必须要迈出这一步，亲自下场弄脏手，小跑试错、快速迭代，唯有如此才能做出点什么。
第四，做出计划。
找到了阻碍行动的原因，接下来就要根据这些阻碍去制定计划，以便可以更好执行。
这时候最重要的就是要想清楚一个问题：克服或者规避这个阻碍最重要的方法应该是什么？
可以用「如果」「那么」法：如果xx障碍出现了，那么我就xxx。
比如我自己，我制作写作课程的障碍是担心付出与回报不匹配，当我开始行动时，如果出现了这个阻碍想法，那么我就把在生财等社群看到的牛人反复试错的文章和经历，拿出来反复阅读，知道一件事不可能一次成功或完善，都必定会经历多次的迭代。
去看看自己榜样的一些做法和坚持的过程，把他们的经历打印出来，天天学习，给自己灌输坚持和不断试错的道理，以让自己可以更好行动起来。
最后
以上就是这个思维工具的使用过程，是不是很简单。
我们人都喜欢幻想，这本身没错，但是如果沉迷于幻想，欺骗了大脑，从而忽略甚至忘记了行动，那就真的什么事也做不出了。
改变这个局面，只需要在进行幻想的时候，适当考虑一下现实，让梦想和现实进行对接，让我们能清晰地知道实现梦想的道路上，到底还有哪些困难，这就会让我们更加清楚自己接下来到底应该如何去做。
厄廷根教授说：
不论你用WOOP来干什么，都要记住一点，这种工具根本上是与别人、与周围世界建立联系。
我们在实现自己的梦想、目标，确保自己能有行动力的道路上，并不是只跟自己有关，都需要考虑清楚与周边人的关系。
因为我们的很多阻碍，其实都是源于周边的人或者环境。明白了这一点，我们就清楚，愿望和现实之间，存在的割裂，其实完全可以通过适当的与周边环境的互动，通过WOOP思维工具进行融合，才能更大限度地帮助我们达成目的。
这就是这个工具最有价值的地方。
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