肾的主要功能是对体内水分进行过滤，把无益身体健康的垃圾毒素过滤出去，再把有利健康的营养物质，输送到身体各处，滋润濡养着五脏六腑。肾脏对于男人来说，更是生命的力量来源，肾好的男人，头发乌黑、两眼有神，看起来比较年轻健康，但是肾脏如果不舒服，会让男人缺乏精力，觉得有气无力。
所以男人要注意肾脏的养护，养成健康的生活习惯，不要经常喝酒、熬夜、吃夜宵，这些行为会加重肾脏负担，使肾脏衰老加快，饮食方面常吃枸杞、黑豆等补肾食物。除了这些饮食养生方法外，还可以利用睡前1小时，经常拍打这3个部位，具有疏通肾经、补充肾气的作用。
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1、拍打肘窝：当我们弯曲手臂，在手肘的外部，摸起来有个浅浅的小窝，这就是中医上说的曲池穴，俗称肘窝，是身体阳气最足的地方。男人肾不好，一般会有肾气不足、肾阳下降的情况，出现过早白发、肌肉酸痛等症状。晚上人体阳气降低，阴气较重，所以常敲打肘窝，有助于阳气的升发，有肾有较好的保健作用。
具体做法：采取端坐姿势，曲肘找到肘窝位置，用食指和中指配合拍打，每天拍打5分钟即可，力度不要太大，太用力会对手臂肌肉造成伤害。常拍此处有助于肾气升发。
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2、拍打腋下：并不是拍打全部腋下，这里所说的腋下，是腋窝的顶点处，中医称之为极泉穴，是腋下动脉经过的地方。男人年龄渐长，经常会有肾虚的症状，使的固摄能力下降，人经常会冒虚汗，尤其是晚上睡觉时，会出现盗汗现象。所以晚上睡前1小时，常拍打腋下，能促进肾脏气血流动，疏通肾部经脉，补充肾气。
具体做法：平躺在床上，弯曲手臂放于脑后，找到腋窝顶点部位，用中指轻轻敲打，或者采用弹拨手法，要做到动作连贯、力度柔和，每晚睡前敲打50次左右即可。
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3、拍打膝窝：膀胱经走膝盖处，膀胱连接肾脏，是人体最大的排毒祛湿经脉，而膝盖处有一重要穴位叫委中穴，是膀胱经的排污口，如果这里不顺畅的话，肾脏处的垃圾毒素难以排出，导致体内湿毒过重，容易损伤肾阳，影响肾健康。
具体做法：自然站直，然后屈身向前，手放到膝盖后面的膝窝部位，五指伸开，轻轻拍打此处，力度因人而异，每天拍打5-10分钟，长期坚持，有助于肾脏的排毒祛湿。
男人衰老的开始，是肾功能的退化，所以保养好了肾脏，能帮助男性延年益寿。要树立养生意识，睡前1小时，最好少做脑力劳动，可以经常拍打肘窝、腋下、膝窝这3个部位，坚持下来，能够疏通肾部经脉，补充肾气。
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