习惯的养成

早晨醒来，还不到五点，于是决定看点儿书，写点儿文章。微信里长跑群又看到昨天朋友发的长跑情况：十公里，二十公里，还有月公里四百多的。这些大神几乎隔一天有一个半马或三十公里，我也只有仰望的份儿啦。我坚持每周三次左右的十公里。

朋友圈的文化小屋，每天也有朋友坚持读《论语》​，弃书而默背者也大有人在。

每每看到诸如此类的人，很多人会竖起大拇指点赞，夸奖他们的意志力。

但是恐怕没有人知道，一个人坚持做一件事，或者说养成一个习惯，在意志力与兴趣的背后还有一个关键点，可能少有人知，那便是：多巴胺。

多巴胺是我们的身体在感知到成功或收获时自动分泌的一种激素，它的功能是让我们感觉到快乐。而当做一件事情与快乐体验挂勾时，会让人产生好的记忆与印象，从而产生条件反射。于是每每再去做这件事情，它会知道又有快乐的体验了。所以很容易坚持下去。

例如跑步的人，在跑步的过程中，刚开始早晨起床​让人难以接受，起步时的三两公里感觉腿沉路长，但是当他们跑步结束时，虽然大汗淋漓，但是身体的通泰舒畅，轻松，成就感以及关节的柔韧性等等美好的体验，深深烙在心底，这种开心也只有五公里以上跑者才会有。那些二十公里，三十公里者，配速五分，四分以上，他们的感觉更是飒爽，如此快乐体验，此时，所谓的坚持真是局外人的不了解。不跑步的人很难以体会到那种快乐。

跑步如此，读书也是如此，游泳也是如此，等等。每一个习惯的养成如果与美好的体验，与成就感连结在一起，那么习惯是很容易养成的。

你若不相信，试问一下：你快乐吗？当然你需要细细体会捕捉人们的感受，因为他们习惯了认为坚持做某事，养成习惯，一定​是与痛苦联结的。如果是那样，他们肯定是会放弃的，时间的问题而已。

所以当你想养一个习惯时，去发现它的快乐吧！当然对快乐的感受也是一种能力。因为某些人习惯了感受痛苦，习惯了用批评挑剔的眼光看问题。

但是你仔细感受一下，在一件事情的背后肯定有你快乐的体验。

希望我们能快乐的开始每一天，无需坚持，只需好好体验。​