吃对水果可以帮助你减肥，可是很多人这样吃水果，离“瘦“也越来越远啦……
1.水果也有热量，多吃一定会胖
许多胖友误认为水果的热量低，一吃起来毫无忌惮，但别忘记水果也是含有热量的。它们的果糖被身体吸收后，就会转化为热量。即使是低热量的水果，如果吃的时候不加节制，同样也会引起热量过剩，最终导致肥肉上身。
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2.用果汁代餐，易摄入过多糖分
近两年在市面上流行的“100%纯天然果汁”代餐，它们其实可能对减肥并没有帮助。因为水果在榨汁的过程中，会造成大部分的膳食纤维和维生素流失，而水果中可能让人发胖的糖分却被完整地保留了下来。而且，像榨一杯橙汁通常都需要2-3个橙子，也就是说你喝一杯相当于摄入了几个橙子的糖分，这很容易使你因摄入热量超标而长肉。
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3.把水果当饭吃，让减肥变得更难
网上流行的“香蕉减肥法”、“苹果减肥法”等用水果代替正餐的减肥方法，其实很难给足身体所需的营养元素，而且长期单一的饮食习惯，可能会造成营养不良。例如水果中缺少的蛋白质，就是维持肌肉量的重要营养，长时间摄入不足就容易基础代谢率下降，反而不利于减肥。虽然水果中含水量较高，吃完能够拥有短暂的饱腹感，但维持的时间不长，这容易使你没过多久就感到饥饿，很难坚持。
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4.总吃高热量水果，难怪肥肉找上你
水果热量低的印象是不是已经在你脑海里根深蒂固了？水果虽然是减肥期间的优选食物，但也不是每种水果都是低热量的，例如椰子、桂圆、荔枝、榴莲、牛油果这5种高热量水果，可能比吃肉还容易令你发胖。
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所以说，减肥一定要记住：均衡营养、控制热量、吃动平衡。
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