从这张地图上，你看到了什么呢？ “选择地图”又是如何提供提问改变我们的人生呢？
设计了下面的问题帮助自己来解读选择地图
1、 这张图上都有些什么内容？
2、在“学习者心态”这条路上，都有哪些问题？
3、在“评判者心态”这条路上的问题是什么？
4、选择“学习者心态”和“评判者心态”会有什么不同的结果？
5、这张图引发了自己哪些工作、生活中的回忆或联系？
6、如何做才能从“评判者心态”转换到“学习者心态” ？
7、我从“选择地图”上获得了什么样的思考或新发现？
8、接下来我每天的1项具体行动是什么？
详细如下：
1、 这张图上都有些什么内容？
这张地图上有两个人，分别走在了“学习者心态”的道路和“评判者心态”的道路。其中，在”学习者心态“道路上行走的人，走向了双赢；在”评判者心态“道路上行走的人，掉入了“评判者泥潭 ”。在两条路中间，有一条转换道，从“评判者心态”通往“学习者心态”的道路。
2、在“学习者心态”这条路上，都有哪些问题？
问题有：
（1）发生了什么？ （2）我想要什么？ （3）我能学到什么？ （4）我做了哪些假设？
（5）事实真相是什么？ （6）他们在想什么？ （7）他们的感受如何？ （8）他们想要什么？ （9）我尽到自己的责任了吗？ （10） 有哪些可能的对策？ （11）我有哪些选择？
（12）现在最应该做什么？
3、在“评判者心态”这条路上的问题是什么？
问题有：
（1）该责怪谁？ （2）我怎么这样？ （3）他们怎么这样？ （4）为什么我如此失败？
（5）他们怎么都那么笨？ （6）何必白费劲？
4、选择“学习者心态”和“评判者心态”会有什么不同的结果？
选择“学习者心态” 的结果是问题解决，达到双赢；选择“评判者心态” 的结果是陷入责怪、批评的泥潭无法自拔，导致恶性循环。
5、这张图引发了自己哪些工作、生活中的回忆或联系？
在生活中，与先生、儿子沟通时，容易先入为主地进行批评。
6、如何做才能从“评判者心态”转换到“学习者心态” ？
先自我觉察，当发现自己对什么事情特别肯定时，自问：“这是我的假设还是事实？”
在自己特别生气或负面情绪很强烈时，问自己几个问题：
（1）我现在是评判者姿态吗？
（2）这是我想要做的吗？
（3）这是我想要的感受吗？
（4）我更希望自己怎么做？
（5）我还可以从什么角度来看？
然后回想是什么样原因让自己有了这些情绪、反应、感受和行为？进一步提出“学习者问题”。
7、我从“选择地图”上获得了什么样的思考或新发现？
我最大的触动是：换个角度看问题。例如，无论工作和生活中出现问题时，如果用“该怪谁？”来提问，得到的都是推卸和抵触，不但问题难以解决，还导致人际关系紧张。当我们调整为：“我尽到自己的责任了吗？”，这样的反求诸己，帮助自己向内找答案，同时也容易平复自己的负面情绪。
8、接下来我每天的1项具体行动是什么？
在跟儿子的互动，尤其是辅导做作业时，注意观察自己的情绪和表现，尽量多提问，少命令。在孩子说“不”时，不急于回应。通过提问了解他的想法，先处理心情，再通过提问来引导他，将“要他做”变成“他要做”。
知易行难，怎么办，怎么控制自己的评判者思维习惯，怎么让学习者思维习惯成为自己的思维习惯？
一、运用选择地图；(警觉）
二、ABCD流程：学会并有意识的使用ABCD选择流程，（学习）
三、记日记：（运用）
有意识的收集或获取思维习惯改变所带来的成果，无论是人际关系方面的，还是自我观察的成果
学习的目的在于运用，唯有练习最有效！
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