夏季来了，天气非常的炎热，人们的身体也会出很多的汗，如果再不注重及时的补充水分，在这种情况下就容易出现中暑的情况，尤其对于中老年人来说身体比较虚弱，更要积极的预防中暑。当然，在日常生活中，也要了解一些关于中暑的一些常识，一旦家中老人中暑之后反而不知所措。接下来我们不妨了解一下，在夏季的时候，老年人要想预防中暑，需要注意哪几个措施呢？希望对大家有很大的帮助！
【1】注意饮食
我们都知道夏季天气非常炎热，在这种情况下人们会出大量的汗，并且人们的食欲也非常的差，所以在饮食方面一定要以清淡为主，可以适当的吃一些含有水分的蔬菜和水果。还有一点非常的重要，在夏季的时候，老年人一定可以吃一些辛辣的食物，在一定程度上也可以帮助自己提升阳气。
【2】及时补充水分
在夏季的时候，老年人一定要及时的补充水分，由于夏季出汗量比较大，千万不要等到口渴之后再补充水分，这样体内已经出现了缺水的现象。在早晨醒来之后，可以先喝一杯水，然后再开始进餐，并且也要保证每天补充1500至2000毫升左右的水。
【3】适当锻炼身体
在夏季的时候，对于中老年人来说，可以在清晨或者傍晚的时候适当锻炼一下身体，我们都知道清晨和傍晚天气比较凉快，去公园或者小河边跑步、散步、慢跑、打太极拳等，都是不错的选择，同时也可以帮助中老年人活动肢体。
【4】早睡早起
夏季白天时间相对比较长，晚上的时间相对比较短，所以在夏季的时候，中老年人一定要养成早睡早起的好习惯。此外，针对中老年人来说，在吃过饭之后也可以适当的午睡一会儿，这样也可以帮助自己起到消除疲劳的作用。
总之，通过以上这几点的分析，我们了解到了中老年人在夏季的时候，如果想要更好的预防中暑，一定要注意以上这4个方面，在一定程度上也可以帮助老年人增强免疫力。
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