怎样摆脱自恋型母亲的影响？

自恋的妈妈会控制孩子自我意识的发展，不允许孩子健康地表达自我，尤其是那些和妈妈的需要有冲突的时候。

那么，孩子该如何逐渐摆脱自恋妈妈对自己造成的负面影响呢？

1、先接受现实，理解母亲的自恋。

自恋母亲在用言语打击孩子时，孩子尽量不对抗，但对她的要求可以“左耳进右耳出”，实施两人退一步都能接受的手段去摆脱，“非暴力不合作”。

2、尽量让自恋母亲对自己施加的压力变得风轻云淡，尽力不要强迫性地重复那些痛苦。如何办？写日记是一种有效的办法。

写出自已理想妈妈的样子，去联结内心的小孩，时时提醒和监督自己。

写日记，当情绪变成文字，也是一种表达，是情绪向外释放的一个过程。写出理想母亲的样子，与自恋母亲进行对比，就慢慢分辨出母亲的过分，就不会把母亲不爱自己的原因归结为自己，而自卑怯懦了。

写日记，还能写出自己的心理话，与内心的小孩（真实的自己）对话，去陪伴他，爱他，照顾他，让他减轻痛苦，做真实的自己。

3、尽力摆脱自恋型母亲，建立与母亲分离的界限，实现自己的人格独立。

一个人若不能实现人格独立，即使他已经成年，他依然不能为自己所做的事负责，不能信任自己的能力，他把所有的事都交给妈妈，呈现一个小孩子的状态。这恰恰又成全了自恋型的母亲，所以我们不能与自恋的母亲配合，一定要建立起双方不能逾越的边界。

只有在孩子越来越独立，与母亲的分离越来越好之后，孩子的自我边界越来越清晰，心理感受受母亲的影响就会越来越少。

4、认识自己，要做一个独立的独特的人，学会用健康的方式照顾好自己。

人都是在成长的，不论啥时候。这些认识与觉察越早越好，少年不行，青年也可以，自己受益，孩子也受益。