一、每日感谢
1、今天最应该感谢自己，一天效率出奇的高。一份以往要写两天的报告，今天一个半小时写完了，而且写出了很多新意——至少我这么认为的。
再就是丢了两次的文件夹工作，在第三遍办理后，终于了结。虽然被领导反问为什么拖这么长时间，但我问心无愧啊。
有些难处真是不好拿到桌面上，我还能解释这个工作夹丢了两次，重复了三遍？死要面子活受罪。
2、感谢今天的好天气。早上五点多醒来，不舍得睡回笼觉，开车去了海边。六点左右，太阳在半天腰，海泛着深邃的蓝，那一刻，我仿佛重生了。
讲不清楚和大海的渊源，在我筋疲力竭或内心纠结的时候，来到海边，听听海浪声，看看来往的人，总能感受到生活的另一个层面，那就是除了忙碌，还有放空。
更多的快乐来自放空后的偶遇。
3、感谢我的海洋蓝色上衣。前段时间持续生病，天气又下雨，我买了一件衬衫一直没捞着启用。
今天小病初愈，早上跑步满血复活，回家洗澡更衣，穿上了喜欢的海洋蓝色上衣，就是早上海边看到的深邃的蓝色。
一天腰杆笔直，怎奈还是有富贵包，有点失色，但已经很好了。
老二问我，妈妈你穿紧身衣干啥啊？
我说，为了显瘦啊。
他说，但是不显瘦啊！
我被他逗乐了，的确不显瘦。
过了一会，我穿上这件衬衫，老二像发现了新大陆，妈妈，你穿这件衣服显瘦了……
我的儿子从不讲假话，我就欣然接受了吧。
二、正念打坐
在海边坐下，把护膝脱下，连同鞋子。脚踩在石面上，凹凸不平，还温热。
怎么说呢，只是这个简单的动作，觉得自己距离大自然更亲密了。
缓缓闭上眼睛，海浪声占据了70%的音量。今天浪急，有几次我被迫睁开眼，看海浪是否涌到我的脚边了。
如此一来，打坐几次被声浪打断，我被自己的小心逗乐了。
看来下次打坐还是要挑选远点的距离啊。
三、正念阅读
1、《法治的细节》：对公平和正义的渴望是人类的出厂设置，无需被灌输，只需要被激活。
引申到正念对保持觉察、活在当下是人类的出厂设置，无需被灌输，只需要被激活。
说到底，人本自具足啊。所有努力不是为了再创，而是为了回归。
2、《正念：此刻是一枝花》：正念是保持清醒的能力，是全身心的存在和澄澈视物的能力，是我们与生俱来的能力。
如第一条，正念本就是人人与生俱来的能力，我们只是把这种能力温习回来。
3、《正念：此刻是一枝花》：冥想是这样一种活动，它不求去往他处（达到某种境界），只求身心俱在此处。
练习正念几个月来，脑袋里乱糟糟的东西少了很多。遇到事情不急着发火，而是尽量灵活运用资源，优化结果。
耳边清净真是好啊，至少剩下好多时间可以做无为的事。
我有时也会看着窗外发呆了。
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