今天测量学压已经是153/103，如果再不控制很快就要吃药了，这可不是什么好消息。继续开始学习《冯雪·高血压医学课》。
高血压的思维模型。第一步：逻辑推理。就是从一星半点的信息和顺藤摸瓜的询问中，初步判断这人患有高血压的概率是多少。从一些线索点上判断，比如最近突然反复头痛、头晕、心慌等，家里父母是不是高血压？抽不抽烟？喝不喝大酒？熬不熬夜？吃饭口味重不重？工作压力大不大……以上的点上我几乎全占有，看来我得高血压是必然的了。
第二步：明确证据。三种标准的血压测量--诊室血压、家庭监测和24小时动态血压监测。诊室血压：四周之内去医院测两到三次血压，只有每次都达到140/90mmHg，才可以确诊是高血压。这一个月内，我测了有十几次，基本都在这个数据以上，再给我一个月再次收集一下数据。居家测量：首先，测量前半个小时不能抽烟、喝酒或者喝咖啡，安静3到5分钟才能开始；其次，在一个安静的、没有人说话的屋子里，坐在有靠背的椅子上，双脚在地上放平，不能翘二郎腿；再次，袖带下方要绑在肘部以上，而不是绑在胳膊肘上；肘部、心脏和血压计要在同一水平高度上；最后，单独一次是不算数的。而是要连续7天，每天早上和晚上分别量两次，每次间隔一分钟。全部记录下来，最后剔除第一天的结果，剩下所有结果的平均值就是我的血压。24小时动态血压监测：这是全世界公认的更精准、更可靠的方法。
第三步：推测风险。在测量的基础上，给高血压分级。高血压分5个等级小于120/80为正常血压；大于等于120/80、小于140/90，正常高值；大于140/90、小于160/100，称为一级高血压；大于等于160/110、小于180/110，二级高血压；一旦达到180/110，就进入3级高血压。从我这几天的测量，初步判断为二级高血压，这是个很可怕的结论，意味着我可能需要通过药物治疗了！继续学习，继续测量，希望通过学习和改善生活习惯不吃药能降低血压。
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