秋后要补…

俗话说“秋后有一伏”，“伏”是指一年当中最炎热的三个阶段，分为初伏、中伏和末伏，立秋后的第一个庚日开始末伏。所以，立秋过后，盛夏的酷热虽然减退，但是余热未消、秋阳肆虐，我国很多地区依然处于炎热之中。另外，初秋时节，雨水也不少，所以中暑、肠道传染病、皮肤病、暑湿病等夏季高发病在此时依然会高发。所以，秋天来临后养生依然要注意防暑祛湿。

每到季节转换的时候，也是患者最多的时候，夏秋之际也如此，而此时的患者大多是因为没有注意继续防范暑湿而引起的病症。有一位老病患经常来找笔者看病，其中一次是因为不停腹泻，而这次的腹泻正是因为暑湿未消，殃及脾胃所致的。从时令上说，秋天应该以燥气为主，湿气应该退场，但是长夏多湿，这种湿会一直延续到秋天，这也就是中医上所说的“夏湿秋发”，原本属于夏天的暑湿却在秋天发作。原本已经受一夏天暑湿侵害的脾胃，秋天再有湿邪的话，依然会首先殃及脾胃，因为脾胃对湿最为敏感。若脾胃受湿邪困扰，就会出现腹泻、大便不好等肠胃不适的毛病。所以，秋季养生既要除湿，也要养脾胃，但是秋季毕竟以燥气为主，所以还要润燥。

祛湿除热小食方：苡仁芡实汤材料：薏苡仁30克，芡实15克，白术5克，沙参10克，枸杞子10克。方法：将薏苡仁、芡实、白术、沙参、枸杞子洗净，一同放入砂锅中，加适量水，先用大火煮沸，加入其他材料，再次煮沸后，再用小火熬煮40分钟即成。功效：健脾益气，祛湿，养阴润肺。

天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。

秋后要补… 秋后要补…
秋后要补…

所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。