为了做好防护工作，疫情期间，我们绝大部分时间，都只能待在家里。
前几天情况还好，甚至于觉得全身心的轻松。可是，慢慢地，敏感情绪越来越多。莫名地想哭，莫名地恐惧，莫名地强迫，家庭矛盾也由此产生。
为何会这样呢？
这是因为心理防御失效。
什么是心理防御呢？
指的是：
当我们面对一些冲突或挫折时，为了摆脱烦恼、减轻心理不安、减少内心痛苦，我们自觉或者不自觉采用的一些方式和方法。
比如，聚餐、各种娱乐项目、唱歌、和朋友聊天，甚至包括工作等，这些都是我们的防御方式。
比如，我们平时总会说的“一闲下来就会胡思乱想，忙起来就好了”，“忙起来”就是一种防御。
比如，我们通过努力工作，从而让自己减少或者不去思考、面对和体验那些让我们很焦虑的问题。
比如，我们在工作当中会不断追求更高的职位、挣更多的钱、获得更高的成就感，这也是一种防御。
如果说，平时，我们可以正常出门、社交、工作、娱乐，就是各种五花八门的防御方式，那么现在，为了做好防控，我们不得不困在家里，就如同防御失了效。
当防御失效，很多本来在我们潜意识中被成功防御的焦虑就会涌上心头。
所以，现在的焦虑，不仅仅是新型肺炎本身带给我们的焦虑，其中还有一部分是它触发了我们很多潜意识中本来就有的焦虑。
上班，可以给我们带来价值和意义感。整天无所事事、不做事会让我们严重怀疑自身存在于这个世界上的价值。此时，我们心底不禁问自己：我存在于这个世界上的价值到底是什么？于是，我们变得坐立难安，并且非常焦虑。
那么我们应该如何应对呢？
第一：倾诉。
当我们有负性情绪的时候，不要憋着不说。
有些人害怕谈论“恐惧”，认为是非常不吉利的事情，这意味着“坏的事情可能会发生”。但这种避而不谈，反而会让恐惧在每个人心里都草长莺飞。因此，互相倾诉和倾听吧，这意味着互相被看见，除了缓解一时恐惧之外，还会带来了链接感和安全感。
第二，重建防御。
不出门，我们的生活一样可以丰富多彩，我们可以尝试去寻找一些家里边适合的活动。
比如，打牌、下棋、聊天…
比如，开始学习一项新技能，
比如，读书，
比如，做运动，瑜伽…
这些都是能帮我们缓解焦虑的方式。
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