与自己约会

创造自己的每一个角色

邦妮总结的最后悔的五件事非常具有启发性。人们往往忘了自己在人生中有多维的角色，每个角色都有各自的权利、义务、梦想和体验。以子女这个角色为例，子女有权享受父母的爱和慷慨付出，也有义务去孝顺和照顾他们，也许子女的梦想是保证父母身体健康，有安稳和富足的生活，也许子女的梦想是带着父母去外地旅游。

作为父母这个角色，一方面有权利享受儿女所给予的欢乐和照顾，也有义务去养育和教导他们，也许父母的梦想是让儿女成才，也许父母的梦想是让儿女幸福快乐。作为警察，这个角色的任务就是维持治安，也许有的警察梦想成为警察局长，也许有的警察只是梦想除暴安良，为社会做贡献。作为企业家，这个角色的任务是创立和经营企业，也许有的企业家梦想让公司上市，也许有的企业家梦想开发创新的产品和服务。不同的人，在不同的时间和场景扮演不同的角色，拥有各自的梦想和要创造的体验。

我们都拥有极其强大的创造力，认清自己的不同角色后，便可以有意识地为每一个角色安排时间，完全有能力在人生的每一个角色中都发挥得很精彩，一个人可以在是成功的商人的同时，也是英明的领导、慈爱的父亲、体贴的丈夫、出色的厨师、活跃的跑步者、书法高手、音乐爱好者，等等。每个人都有属于自己的角色组合，我们也需要平衡每个角色发挥的机会，在每一个角色中，出于幸福和爱去创造，让自己扮演的每个角色都获得满足的体验，这样人生就不会有遗憾。

关于幸福的小练习

1

与自己约会

今天，给自己10分钟独处的时间。把手机调成静音，到一个不会被打扰的地方和自己约会。只是静静地观察自己的呼吸，或者在录音引导下练习正念静观。能够养成每天固定和自己约会10分钟的习惯更好，正念静观呼吸能够提升你的觉察力和专注力，让你内在宁静的空间得以扩大，聆听到自己的内在智慧，让自己的定位越来越清晰，使自己不再容易迷失。

2

人生的角色

把自己如今在人生中扮演的不同角色写下来：

家庭角色，例如：儿子、女儿、父亲、母亲、妻子、丈夫，等等。

职业角色：学生、老师、医生、护士、技工、警察、工程师、商人，等等。

社交角色：朋友、网友、球会会员、社团会员，等等。

兴趣爱好角色：美食家、音乐爱好者、驴友、摄影家、绘画，等等。

列出自己对每一个角色的梦想。

有没有一些角色是你还没开始扮演但很想去尝试的？有的话，也请把这些角色和你对它们相应的梦想写下来。

这些都是你想要体验的，接下来，你就自己当导演，安排一下每个角色的时间分配，并且为每个角色的梦想去编写剧本和演出吧。

3

做一件让自己感觉良好的事

做一件让自己感觉良好的事，注意：你要完全为自己做，不是做给别人看。可以是品尝自己喜欢的美食、穿上最喜爱的衣服、去公园散步、唱歌、跳舞、画画、送一件小礼物给自己或朋友甚至是陌生人，不必在意别人怎样看你，也不要期待有任何回报，如果获得赞美或回报就感恩地敞开接受。

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