运动是良药。----肯尼斯.库珀
慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。
常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病、肥胖、高脂血症、骨质疏松、痛风等等，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。中国目前居民慢病情况：2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.5%，糖尿病患病率为9.7%。
根据2013年全国肿瘤登记结果分析，我国癌症发病率为235/10万，肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位，十年来我国癌症发病率呈上升趋势。
高血压、糖尿病等慢病，运动是一剂很好的良药
得了慢病怎么办？惯常的做法自然是看医生、西医、中医，吃药打针之类。必要的治疗是自然的，但不能完全依赖医院、医生和药物。世界卫生组织调查显示，慢性病的发病原因60%取决于个人的生活方式，同时还与遗传、医疗条件、社会条件和气候等因素有关。在生活方式中，膳食不合理、身体活动不足、烟草使用和有害使用酒精是慢性病的四大危险因素。所以在慢性病的预防、治疗、管理中改变不良的生活方式才是关键。“管住嘴，迈开腿”为上策。今天推荐的运动疗法其实是慢性病的一剂良药，每个人都要用好它。
运动是良药
中国工程院院士、中华医学会会长王陇德表示，体能消耗过少，包括体育锻炼过少和日常活动的减少是慢性病发生的首要因素。因此，他建议每周至少要锻炼三次，且平均每天半小时以上。最佳的锻炼时间是下午4~5时左右，其次为晚间饭后2~3小时。锻炼的方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动和器械、哑铃、拉力器等力量型的运动。他建议，耐力型和力量型运动要结合，即便是65岁以上老年人每周也应该进行2~3次8~10种的力量型锻炼[3]。世界“有氧运动之父”肯尼斯.库珀先生在他的库珀化八大习惯中推荐：每周坚持锻炼5次，每次进行30分钟中等强度的有氧运动如快走、跑步或者游泳，每周至少2次的力量训练。库珀先生近50年持续的科学研究证明有氧能力提高可以让男性延长寿命10年，女性延长寿命6年，推迟丧失活动和自理能力长达7年，每年延缓衰老引起的心智衰退10％，降低因心血管疾病导致的死亡风险33年％，降低因各种癌症导致的死亡风险24%。
坚持运动提高有氧能力会让你终生受益
中国古人历来重视运动在身体健康中的作用，一直提倡适度运动会让人身心合一，健康长寿！古代名医孙思邈、华佗既是布道者又是身体力行者。
古人已有先知卓见
“生命在于运动”，动起来，让你的人生划出最佳曲线。
动起来划出人生最佳曲线
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