不是对人臣服，是对事情臣服，对本然（what is），就是已经发生的事情臣服。
你在情绪上，要先接纳已经发生的事。比方说，玉梅的陷害，你接受了，就是不去生气，因为你再生气，都不能改变她背后插你刀子的事实。
接下来，你的选择就是原谅她，继续与她为友，还是决定对她敬而远之。然后，对于可以改变的事，你还是可以尽力去做，力挽狂澜。但不论你的选择是什么，你都必须对她背后诬陷你的这件事臣服。
事情最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功！我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。
你可以选择去跟你的老板和老总解释整个事由和情况，如果他们还不能接受，你可以选择明年更加努力，让他们没有话说地必须把第一名给你，或是你觉得这不是一个可以让你公平竞争的环境，所以你可以挂冠而去。无论你的选择是什么，不带负面情绪去做这些事，会比带着情绪去做好得多。
臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。生活现在给了你一个体验和成长的契机，看自己是否能够通过。
觉得自己不够好的想法来自我们和真我分离
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
看到我们的思想的同时，你就切断了与它的认同，如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们90%的思想几乎都是不正确的。当你不再盲目地听从脑袋里的声音时，就是它可以止息的时候了。
还有一个办法就是把注意力带回到当下。因为你如果去看你的思想时，你会发现你所想的东西，不是再过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。这个时候，如果你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比方说你在洗碗，你就感受一下谁的温度，皮肤和碗盘接触时的感觉，碗盘从油腻到干净之间，你手指触摸它们的感觉变化……就可以阻止自己胡思乱想。
如果当时你什么都没在做，那么你就把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。因为你知道吗？我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
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