硬拉可分为:屈腿硬拉、直腿硬拉、相扑硬拉、罗马尼亚硬拉! 屈腿硬拉 屈腿硬拉作为传统硬拉,主要锻炼部位为下背部腰部...
今天继续讲硬拉,此种硬拉讲解基于传统杠铃硬拉,非罗马尼亚硬拉和直腿硬拉。 首先,硬拉很容易训练过度,一次大重量的硬...
我们常常听说过各种各样的硬拉,直腿硬拉,罗马尼亚硬拉(RDL),屈腿硬拉,传统硬拉,(还有相扑硬拉,下一节我们会讲...
今天来说说三大黄金动作之硬拉 一、硬拉 硬拉是一种负重训练,主要分为屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Sti...
1.正确认识硬拉 关键词:相扑硬拉,传统硬拉 举重者能在硬拉的起始姿势运用巨大的腿部力量,所以硬拉的难点经常是保持...
很多训练者,都有这个疑问:我练习硬拉,传统拉还是相扑拉更适合? 包括我在进行线下教学时,有很多学员在分别学习了这两...
站姿:双脚后跟相距大约8-12英寸,约21.3厘米-30.5厘米。 杠铃杆距离小腿大约1-1.5英寸,2.5-3....
欢迎各位订阅,陆续会推出健身训练干货,尽量避免灌水软文。 硬拉作为健身三大项——深蹲、卧推、硬拉中起重量(拉起重量...
有朋友在问硬拉该怎么做 今天就说说硬拉这回事 先从硬拉的发展史说起 硬拉是挺举、抓举和深蹲发展成熟后 才被发现的全...
本文标题:硬拉教学
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