戒断症状是所有戒烟者都面临的一个重要问题。对戒断症状的正确认识和处理有利于我们顺利度过最艰难的生理依赖期。戒断症状是什么？
戒断症状是所有戒烟者都面临的一个重要问题。对戒断症状的正确认识和处理有利于我们顺利度过最艰难的生理依赖期。戒断症状是什么?是怎样产生的?应该如何缓解或消除，是所有戒烟者都关心的问题，今天给大家简单科普一下。
1、 什么是烟草戒断症状
戒断症状是在成瘾后中断成瘾物质或减少剂量摄入，而产生的一系列生理心理精神的不舒服。戒烟也就是戒尼古丁，烟草戒断症状包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等。
2、戒断症状是不是因为体内残余尼古丁？
答案是否定的。烟草戒断症状正是因为体内缺少尼古丁而产生的。尼古丁的半衰期只有两三个小时，意思就是每过两三个小时，体内尼古丁的水平就下降一半。由此计算，只需一两天，体内的尼古丁就所剩无几了。正是因为尼古丁半衰期短，容易被轻松排出，人在戒烟后才会迅速出现戒断症状。难受是因为体内缺乏尼古丁，而不是因为体内存在尼古丁。戒烟不需要采取措施排出尼古丁！
3、戒断症状的根源是大脑神经多巴胺系统不能正常工作
参与尼古丁依赖形成的是大脑多巴胺系统。尼古丁与大脑受体结合后激活释放兴奋神经物质多巴胺，让人在短期内获得欣快感，镇静感。
人体本身有一套稳定的多巴胺调节系统，健康人群的多巴胺时时刻刻都在缓慢而平稳地释放，以此维持人正常的精神和生理状态。在尼古丁的反复刺激之下，中枢神经发生了生化变化，当摄入尼古丁，多巴胺就大量释放，一旦停止，多巴胺就迅速归零。为维持正常的精神状态，烟民们不得不一根接着一根地抽下去。
戒断症状的根源就是吸烟导致体内多巴胺水平失调，戒烟后随之而来的就是各种身体和精神不适。所以认清楚戒断症状产生原因就容易应对了。
4、怎样应对戒断症状
戒烟的朋友想必都非常清楚，戒断症状不会永远存在。一段时间后，随着大脑神经系统康复，戒断症状会缓解甚至彻底消除。不过，中重度烟瘾患者的戒断症状很严重，如不采取有效的治疗手段，他们绝大多数人过不了这个坎儿，又会陷入复吸泥潭。
划重点： 推荐的科学戒烟方法：
a使用戒烟药物。爱使达戒烟贴是国际卫生组织推荐的戒烟方法
仅需贴敷就能简单戒烟。采用天然植物萃取，每一贴独立包装，无穴位要求轻松告别烟瘾。
b运动治疗。运动一方面能转移注意力，对戒断症状注意的少了，感觉上也会轻松很多。另一方面，运动本身也能刺激多巴胺分泌，改善戒烟者的精神状态。
c心理治疗。对于烟瘾较轻，戒断症状不是很严重的患者，还通过自我强化戒烟决心，加深对吸烟危害和戒断症状的认识，也可以战胜戒断症状。有症状的时候泡个茶，喝一杯咖啡，吃一点零食也能顶过去。读一下《这本书能帮你戒烟》对加强心理暗示很有帮助。对于戒断症状不是特别严重的朋友，坚持三个月，后面也就轻松了。
5、其他症状
a免疫排异反应: 如咳嗽、咳痰、黑灰痰、口腔溃疡、口臭等。长期抽烟肺部沉积着大量焦油、黑炭。戒烟后，肺纤毛清理效率提高，排出这些垃圾和废物，表现为咳嗽、痰增多。包裹着大量焦油炭灰，痰的颜色自然不好看。如果口腔厌氧菌感染，还会形成口臭。口腔溃疡作为一种免疫反应，与戒烟密切相关。应对这些症状可以多喝热茶，喝蜂蜜，使用排痰药，多漱口等常规处理方法。
b食欲增加，体重增加。肥胖说到底还是一个热量管理的问题，吃得多动得少就容易胖。烟草对食欲与味觉有抑制作用，戒烟了，吃饭也香了，预防肥胖，可从减少糖分摄入，增加运动消耗的方向着手。吃饭七八分饱，多吃粗粮水果蔬菜，如红薯、蒸土豆、玉米面等，少吃含糖量高的米饭面粉。尽量少吃油脂含量高的坚果类零食，每天运动两小时等。
总之，戒烟后要培养一套新的良好生活方式，坚持戒烟一定会提高身体素质和生活质量的!
网友评论