1.左右定点跳跃前进，跑回，反复。
2.带球绕点前进，反复。
3.左右手交换运球，50组
4.带球绕桩跑
5.带球绕桩翻盖，球举过头顶跳绳梯
6.左手拍球，右手接滚来的网球。练完一组，换手。
7.右手拍球，左手与教练拍手。换手，右手与教练拍手。反复。
8.侧跳障碍，然后跑过来拿球投圈圈。
教练要求多训练左手拍球，左手有点弱了。
以后逢单晚上练球，逢双晚上学英语、练感统。一周一次家庭乐高课。
1.左右定点跳跃前进，跑回，反复。
2.带球绕点前进，反复。
3.左右手交换运球，50组
4.带球绕桩跑
5.带球绕桩翻盖，球举过头顶跳绳梯
6.左手拍球，右手接滚来的网球。练完一组，换手。
7.右手拍球，左手与教练拍手。换手，右手与教练拍手。反复。
8.侧跳障碍，然后跑过来拿球投圈圈。
教练要求多训练左手拍球，左手有点弱了。
以后逢单晚上练球，逢双晚上学英语、练感统。一周一次家庭乐高课。
1.左右定点跳跃前进，跑回，反复。 2.带球绕点前进，反复。 3.左右手交换运球，50组 4.带球绕桩跑 5.带球...
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本文标题：安安第一次篮球课训练要点记录
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