【多喝点水】这6种人真的要多喝点水！

为啥要多喝水呢？因为……

秋冬干燥，多喝水。

感冒流涕，多喝水。

发烧头痛，多喝水。

例假肚子疼，多喝水。

吃坏东西拉肚子，还是要多喝水。

……

多喝水，挺好也是挺日常一事儿，却逐渐从关切的问候变成了最全能但也似乎是最敷衍的一句回复。

【多喝点水】这6种人真的要多喝点水！

我倒觉得，生活中能有个人对你说句多喝水，也挺好的。毕竟有的人，都没个伴儿来叮嘱他这事儿，你说是不是？

为什么总要多喝水？因为它真的对身体好。

下面要提到的 6 种人，更是需要多喝水。

尿色很黄的人

请多喝水

怎么样算「很黄」，对着下面这张图看一下。

【多喝点水】这6种人真的要多喝点水！

嗯，这图的意思是让你饮水，而不是喝尿……

我们的身体每时每刻都在丢失水分，再加上出汗、小便、呼吸时的水分流失，大多数成年人每天至少应该补水 1.5～2 升，要是天气干燥或是运动之后，得喝更多，才能满足身体对水的需要。

当尿液呈现出如图中所示的深黄色、琥珀色的时候，已经是身体给你的警示，说明体内很缺水了。

如果这个时候还偷懒不去倒杯水喝，可真就不利于健康了。

咽喉干痒、说话太多的人

请多喝水

水能起到滋润咽喉的作用。

老师、播音员、推销员、爱唠叨的……这些每天需要说很多话的人，多喝水能让嗓子舒服不少。

秋天已至，气候变得干燥，也更需要水分来保持口鼻湿润、皮肤水灵细嫩。

尿酸高、有结石的人

请多喝水

水分不足，尿量就少，尿里溶解的尿酸浓度就会变高，容易形成尿路结石。

只要心肾功能正常，就多喝水，促进尿酸排出，多多的水分也让这些物质不容易形成晶体。

同时，这还能有效预防、改善高尿酸、尿路结石等情况，对预防痛风并发症如心脑血管疾病也有一定的好处。

【多喝点水】这6种人真的要多喝点水！

想降尿酸？多小便！想多小便？多喝水！逻辑很通顺。

担心有便秘困扰的人

请多喝水

道理倒不是「喝水能软化粪便」那么简单。

因为喝下去的水，基本都被胃和十二指肠吸收了，无法达到肠道去润肠通便。

但因为身体各种新陈代谢的功能，都离不开水分。水分充足，再加上摄入足够的膳食纤维、不刻意憋大便，发生便秘的可能性就会小很多。

为了嗯嗯的时候顺畅痛快，就顺畅痛快地喝够水吧。

喝醉的人，请多喝水

喝过大酒的人，都会发现，喝酒容易「走肾」——小便会变多。这是因为酒精会加速身体的脱水速度。

为了防止身体脱水，喝酒之后建议多喝水，虽然这个方法不能解酒，但会让喝醉的你舒服不少。

【多喝点水】这6种人真的要多喝点水！

健身的人，请多喝水

在运动过程中，呼吸加速、体温升高，会流失大量的水分，但是咕咚咕咚大口喝水，这不是一个好的补水方法。太多的水一下子喝下去，胃肠道并不适应，正确的做法应该是“少量多次”。“少量”是150 -250毫升，也就是普通的一次性纸杯的一杯。“多次”一般来说每隔15-20分钟就要喝一次，一小时不超过800毫升就可以。原则依然是“少量多次”，分多次在6小时内补充完就好。最好在运动前、中、后三个阶段都能补充水分。

在运动前2~3小时内

应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在运动前身体不缺水。如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体无法储存太多的水分。但在夏季，由于天气炎热，水分消耗量大，补水的频率也要适当增加。

希望各位重新审视「多喝水」这句话。

很多时候，喝水就真的像「重启试试」一样，动作虽简单，效果却拔群。