如今是知识付费的年代，每个人或多或少的报了一些课程，想要提高自己。

有的人提高了自己，而有的人花费了同样多的时间却没有任何效果。

昨天，有个朋友小景就跟我抱怨：“我明明花的时间跟别人一样的多，别人变成大神，我却还是原来的我，真的是太南了！”

小景我是知道的，她每天下班后回家都要学习翻译，她说她未来想做翻译。她每天学习到晚上12点，听课、做作业和修改，循环往复。

可是却依然没有起色。

小景说和她同时期开始学习翻译的小莹，现在进步神速。同样每天学到12点，同样听课、做作业和修改，可是人家小莹现在已经通过试译，开始接稿了。

同样是九年制义务教育，人和人之间的差距怎么就这么大呢！

为什么有的人提高了，有的人还是在原地停留呢？

我让小景去问问小莹究竟是怎么学习的，同样的学习时间，同样的学习步骤，效果截然不同，那么中间过程肯定有不同的地方。

在小景的追问下，小莹终于告诉了我们，她用了《刻意练习》这本书里学习方法。

朱光潜先生在《读书是一种训练》中写道，“如果一个人抱有成就一种学问的志愿，他就不能不有预定计划和系统。对于他，读书不仅是追求兴趣，尤其是一种训练。”

不光是读书，其他练习也一样，须有目的，有计划，有系统，这样才是有目的的练习，也就是刻意练习。

而无目的的练习只是反复的去做某件事情，完全没有任何提高。

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有目的的练习要制定明确的目标

想要有效提高自己在某个领域的水平，首先需要定义出明确的目标，然后将目标分解，并制定一个练习计划。

山田本一是1984年东京国际马拉松的冠军。在他的自传中写道：

每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。

比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。

40多公里的赛程，就把我分解的几个小目标轻松地跑完了。

起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。

正是因为山田本一在比赛中给自己制定了明确的目标，才让他在那次的马拉松比赛中创造了奇迹。

明确目标，将目标分解成难度适中的小目标，一个个完成，最终积小胜为大胜。

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有目标的练习要专注

想要有效提高自己在某个领域的水平，必须完全把注意力集中在自己目前在做的事情上。

福拜楼说：“我每天上午用四个小时读书写作，下午用四个小时读书写作，晚上还会用四个小时来读书写作。”

富兰克林在其自传中说：“我认为最好不要同时开花，分散了注意力，而应当一次专注于一项，等把这一项掌握透了，再试下一项，这样循序渐进。”

《最重要的事，只有一件》的作者在书中写道：“若尝试同时做两件事，结果是要么根本做不成，要么两件事都做不好。你本想提高效率，但这种方式肯定会拖你后腿，导致效率降低。”

一心不可二用，分心会减少成效。

想要在某一领域取得进步，最好的办法就是投入自己百分百的时间和精力去完成它。

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有目标的联系要随时接收反馈并且进行纠正

不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，怎么会存在这些不足，以及如何纠正这个不足。

做练习时，如有有导师从旁纠正是最好不过了。因为导师一般都是在某个领域经验丰富的人，你现在遇到的困难，可能他都遇到过，而且已经找到办法解决。

但是如果没有导师，就要靠自己了。

美国伟大的作家富兰克林学习写作时，完全就是自我纠正的过程。

富兰克林从《观察家》（Spectator）中选了几篇文章，按照自己的想法写完相同的主题后，对比原来的文章，进行修改，这个过程中他学会了如何中肯的表达观点。

之后他用了类似的方法来提高他的词汇量，建立文章的框架。

富兰克林解决了一个许多人面对的难题，既想学习写作，有没有人教。

自己设计练习方法，反复做一件事情，找出自己在某些方面的不足，然后聚焦在那些方面取得进步。

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有目标的练习要勇敢的走出舒适区

刘璇在星空演讲中说道，每个人在开始做一件事情的时候，最初他都需要勇气，勇于突破舒适区。

朋友小轩一直说要学习日语，这样去日本玩的时候就可以直接对话了，想想都有点小激动。

小轩在准备阶段查了很多有关学习日语的资料和别人的经验贴， 对照着帖子买了书，囤了课，并且制定了详细的学习计划。一切准备工作就绪后，却迟迟没有开始。

过一段时间再见到她时，她说她已经改成每天看动漫学日语了，美其名曰有语境，学的更快。

可以一个月过去了，小轩连50音图还没有认全，更别谈什么单词和对话了。

对于任何类型的练习，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便将永远无法进步。

越是学习没有效果时，越要想想是不是自己哪一个环节出了错，自己进行的是有目的的练习，还是只是机械的练习。

因为只有有目的的练习才能让你取得进步，才能走向想要的未来。