读张萌萌姐《精力管理手册》刘莎第三周读书总结

孙娇《精力管理手册》读书会

作业学员：刘莎来自孙娇读书会第三周作业读书摘要答：

1.好的习惯对一个人的进步，成长有非常最重要的作用。反复做一件事情，到最后形成一种无疑是的认知，让你轻松应对困难与挑战。

2.精力管理最重要的是产生什么样的效果。当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯（eg:每天下午午休后或者不午休，下午都有种疲惫不想工作的状态，根据精力管理，想办法给自己赋能，现在应用的方法就是发微博视频，很有效果，不再时让状态控制自己，而是通过各种方法和精力管理的要素，找到让自己精力满格的方式方法，并应用形成习惯）

3.一个人的目标与行动质检时有距离的。很多人能够确保自己拥有离职的心太，却没有通过行动解决问题，越是面对大的困难，越是容易退回旧习惯，如果想成功，就要有好习惯。

4.把一件事做到不用想就能去做，这就是习惯的养成前提。

5.习惯的养成是分阶段的，需要经历70天，100天和365天

二．金句/语录答：

1.精力是一个复合概念，包括4部分：体能，情绪，思维和意志。而精力管理是我们通过主动调整自己，让自己精力可控，让精力为我们服务。

2.每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。所以知道不如做到，做到不如持续做到。学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。

3.时间管理是教会你如何腾出时间，拥有更多可控时间；效率管理可以让你进入高效状态，拒绝懒癌和拖延症；精力管理能够支撑你再拥有更多时间的同时保持高效率，进入心流时刻与忘我体验种。

4.想要有针对性改善精力，做出变革，需要三步法：目标，事实，行动（这个也运用再实践中，我做计划都会问自己目标是什么，准备拜访的时候，我会问这次拜访的几个目标，可以实现的最好状态和最不好的状态，然后行动，用萌姐提供的自己给自己发语音，效果很好）

5.进入游刃有余的工作状态，首先冥想，重塑自己脑中的战略布局。通过思考不断调整前进的航向，拥有更广阔的平台，学习，提升自己。

三．思考题Q1针对张萌萌姐人生十一问给出相关回答

1.我想做哪种类型工作？答：培训类，产品经理人，运营人

2.你期待的年薪是多少？  答：100万

3.你想住什么样的房子里？  答：一个二层别墅，有游泳池

4.你想开什么样的车？ 答：奥迪或者雷克萨斯

5.你想穿什么品牌的衣服？  答：这个适合就好

6.你希望别人如何看待你？  答：希望可以把我当成一个值得信赖的人，有思想有远见有战略眼光的一位女boss

7.你是如何帮助别人？  答：在我力量范围内，我都会不遗余力的给与别人想法以及和他们一起努力

8.你想变得知识渊博吗？  答：想，特别想

9.你希望去看看哪些地方？ 答：我希望去西藏，珠穆拉玛峰顶端去，去法国巴黎，去斯坦福大学，哈佛大学等国外知名大学

10.你怎样才能获得快乐和知足？  答：其实我觉得我之前获得快乐和知足的方式很单一，就是别人的认可和夸奖。虽然现在也会有这样的感觉，但是不是唯一，我现在通过微博互动，社群互动，运动，看萌姐视频，给自己具有仪式感的礼物，获得知足的方式就是想想那些支持我的朋友

11.你如何平衡工作，学习和生活？  答：就是通过效率手册，然后让家人加入其中，每个人都有自己的生活，一起就变得OK。

Q2针对张萌萌姐人生七问给出相关回答；答：

1.你对现在的状况是令人满意还是跟到一团糟？  答：不是特别满意，就是很有希望的改变，得到自己想要结果

2.为什么你对现状很满意？ 答：因为不管我做什么，孩子和老公都很支持我。特别我家孩子，知道我学习课程自己玩自己的，自己把时间规划好，让我安心上班……

3.你对自己的现状有哪些不满意的地方？ 答：和老公两地分居，是我最难受的地方，还有物质方面和自己没有事业，想创业却一直没有开始

4.你要如何改变当前的处境？  答：通过学习，先构建自己的习惯，自己的思维模式和行为模式以及社会资源，通过方式方法改变从而达到目标

5.你卡是积累社会资本和人脉资源来实现目标了吗？  答：正在开始做

6.你现在有没有过着一种平衡生活？  答：算是平衡生活吧

7.你敢于对自己说真话，真诚面对自己吗？  答：以前不敢，现在可以的。

Q3以《精力管理手册》为例，请问你是否用过学习五环法（学、思、做、教、盈利），举例说明你是如何应用和践行的？答：学习萌答：学习萌姐的效率手册和精力管理，效率手册和总结笔记的应用，特别说了精力管理，分辨哪些时候是精力高点哪些是精力低点，当我下午的时候就是精力最低的时候，以前就是硬撑，注意力不能集中，就是机械完成任务而已。现在不同的时，根据学习，应用自己熟悉的视频的方法可以迅速让自己景胜亢奋，达到高点值。同时自己开始工作的时候会首先想，想自己的目标，想要得到的目标以及可能实现的目标，然后行动做的同时应用微信语音记录每个时刻，教的环节我给我家孩子灌输了时间管理的概念，现在教孩子使用时间管理。至于盈利，我现在根据自己精力值和目标值的调整，有几个项目在跟进，期待好的效果。

Q4请问你平时是个愿意分享的人吗？你的分享方式是什么？学会的最高标准是会教，你在日常生活中是如何践行这条原则的？答：我是个愿意分享的人，分享的方式一般是会议，聊天。

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Q5请问你如何理解“知识就是生产力”？答：知识的积累，知识的学习，可以改变自己的认知，培养好的习惯，好习惯的形成是处理各种困难的前提，有了好习惯的力量，就会带领自己过自己想要的生活，成为自己想要成为的人。四．启发与收获答：收获：学习精力管理明白精力管理包括的内容，特别是管理精力高点值和低点值。关于精力低点值也找到了自己得方法。2.精力管理涉及到目标管理，培养了我的目标感3.启发：精力管理是最基本的能力，了解自己的精力就是更好的了解自己。也是reshape自己的开始。精力管理让自己养成好的习惯，用科学方法快速建立自己的模式和好的行为习惯和思维习惯。附思维导图