【R·阅读原文片段】
素质二：从一天 5 分钟开始：坚持的关键!
千里之行始于足下！如果你每天只能用 5 分钟学外语，最后也会带来巨大的效果，背后的道理包括“生理作用”“建立新习惯的规律”和“有质量地用时间”三大主要原因 。
1.生理作用
要让听觉系统有变化，这样才能听清楚新语言的声音。你大脑储存语言信息的模块也要改变，这样才可以储存和处理新语言的含义单元和规律。这些变化都要你的大脑神经有变化，包括需要生长新的细胞，也要建立神经细胞之间的新连接点等。这些都是生理过程，这个过程在本质上和练肌肉是一样的，需要时问，也需要方法，不能一下子给自己很大的压力，强廹大脑神经突然变化！一下子让大脑神经有大幅度的变化基本上是做不到的！开始学习的时候每天不需要做很多，只要一点点，已经足够开始引起你需要的神经变化。
2 . 有质量地用时间
你用多少时间是一个必须考虑的问题，而更重要的问题是，你怎样去用时间。你投入的时间是有质量的吗？学好外语的成果不来自于数量，更重要的是来自于质量。 为了有质量地学习，你要注意两个因素。第一个因素是我前面已经提到的，如何用注意力那个问题，你在学习的时候，需要合适地集中精神，把注意力放在你正在“获取”的内容上，不要“飘”。不知道你发现了没有，孩子注意任何一件事情的时候，他能够100% 地把注意力放在上面，可以说注意力的品质很高，因此他们学东西的速度比较快。同时，你也会发现，小孩子最多只能坚持 5 〜1 0 分钟.然后会把注意力跳到其他的事情上。第二个跟“学习质量”密切相关的因素是一个至关重要的概念，就是前边章节提到的“可理解输入”。
3 . 建立新习惯的规律
我后来才知道，这个问题来自于我小脑，小脑管理我们平日里的一切习惯和“私人小典礼”，包括吃什么、早上是否刷牙、什么时间做什么活动等。而且我们的小脑有一个特点，就是不喜欢变化，它就好像一条老鳄鱼一样，躺在那儿，就不动！首先得明白 ，新习惯不能一下子变得很多，只能一点一点来。如果你想建立一个新习惯，开始的时候，只要每天做一点点就可以了。
想学好外语，一定要记得：质量第一，数量第二。一个有质量的5分钟，远远大于没有质量的2个小时。
【I】请自行完成
每天的坚持将会带来生理上的变化、并培养出新习惯。而通过集中精神与深刻理解输入信息所能带来的高质量时间。
所以，通过坚持每天哪怕极短时间的高质量学习，可以极大地提高自己如语言学习类的机械（肌肉）类学习的效果。
【A1】回想一次你学习过程中坚持失败的事例
刚刚开始工作后2年就想着要读些管理方面的书，希望以后能对管理有些了解并会应用。当时根据推荐买了不少这方面的书籍，计划着每周看完一本。但当时没有强烈的紧迫使用性而一再搁置。
在实际生活中如时间管理这类原本可以马上每日坚持做的事情，自己却因为惰性，在稍许初试后，就借用各类理由而搁置在那里了。
结果，一年也未能系统有效地消化好一本书，实际应用也只是蜻蜓点水无连续性。
【A2】结合这个片段的知识点，你准备以后怎么做？要具体哦
2月时曾坚持早起留出时间学习演讲，可坚持到3月中因晚上事情多睡得晚而使得学习演讲的时间时续时断。
在学习了今天这个片段后，准备明日继续回归早起学习。
计划先根据之前看书所总结的一些方法，每天花至少10分钟来复盘之前的演讲稿，根据新知进行修改。并在完成前面复盘后应用该时间来写新的演讲稿。
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