都说现在的夜生活让人流连忘返，基本上很多年轻人都是习惯性晚睡，并不是手机有多么好玩，也不是有什么非聊不可的天，但就是非得刷手机刷到凌晨一两点才过瘾。渐渐的大家都知道了晚睡的危害，那么怎样才能让早睡成为习惯呢？
态度依旧很重要
我还记得我小时候，基本上八点多就上床了，9点基本上就睡着了，那个时候连家长基本上也是这种作息时间，可能大家都是晨曦而出，日落而归吧。但是现在很多时候自己也意识到是应该要早睡了，但很多时候要么刷剧，要么就是网络世界真精彩，其实每次晚睡对于我来说感觉是有负罪感的，因为今晚的睡眠会影响到第二天的工作效率，所以，一般上班的时候我基本上都是抓紧时间做完该做的事之后，就马上睡觉。
但是这样的觉悟只能是在要上班的情况下，一旦是放假的生活，晚睡的欲望犹如野草，润物细无声的生长。就拿这次疫情带来的长假说吧，过年期间长点肉人之常情，想着趁着夏天来临之前调整作息，好好运动，增强免疫力，结果每天晚睡，第二天中午才起来，错过早餐，要是赖床第二天精神好也还行，但每次赖床之后一天都没什么精神，下午又陷入后悔之中，下定决心一定要早睡，结果晚上又睡不着熬夜，如此的恶性循环，疫情长假快结束了，我不仅没调理好作息，人长胖了不少，皮肤状态还差了，真的是得不偿失。
汲取教训之后，我认为首先还是要想清楚这个逻辑，有一个前提就是：要早起必要早睡。
看起来是个很简单的逻辑，但是我这里说的是要有质量的睡眠，每个人每天要保证8个小时的睡眠时间，那么如果第二天6点要起床，晚上10点就必须入睡，那9点半的时候就应该上床了。超过这个时间，那么第二天早起如果没什么必要性百分之八十都起不来。
针对这样的情况，我一般有这几种方法。
1.睡前半小时把手机拿到离自己5米元的位置，防止自己忍不住去摸手机，但其实你明白了代价之后，手机很多时候就不会去碰了。
2.上床之后看20-30分钟的书，纸质书对于我来说很有吸引力，但是睡觉之前我不会看有情节类的书籍，因为会让我越来越兴奋，一般会看一些科普类的书籍。
3.看完书之吃两颗褪黑素，褪黑素有些人不敏感，其实是因为吃完褪黑素马上要关灯，让自己在一个黑暗的环境里，这样很容易产生困意。反正我每次吃了褪黑素，在黑暗的环境里过不了10分钟就困得要命。
以上的三条我尝试了半个月，感觉效果不错，至少黑眼圈改善了不少，原来他们都说我是眼圈掉到了下巴，现在慢慢开始改善，最近我也打算加入一个早起打卡社区，跟更多的朋友一起养成早起早睡的好习惯，做个自律且积极的人！共勉之！
小美好
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