如何让跑步成为习惯

让跑步成为习惯，这对资深跑者来说根本不成问题，但是对新手来讲却是一个容易开始却不容易坚持的习惯。那么，如何让新手也养成跑步的习惯，我认为以下几点非常关键——

首先你要深刻认识跑步与你的意义。人只有做有意义的事情，才容易坚持下去。

其次要有一个小计划。所谓小，就是小到很容易完成，比如跑步距离要短，每次一至三公里；频率要低，每周三至五次；速度要慢，跑步中能够比较轻松与人交谈。

再次要有一个小伙伴。可以是跑友，也可以是悦跑圈等运动软件。可以多参加一些悦跑圈上的小挑战和初级约定跑班，上面的虚拟勋章也会经常带给你惊喜和鼓舞。

第四要有一个小激励。每完成一个小目标，记得及时用适当的方式奖励自己。

第五要有一个小自律。比如要严格坚持21天法则，按时跑步，经21天以上的重复就会形成习惯，而90天以上的重复，就会形成稳定的习惯。

第六要有一套小行头。比如给自己买一些必备的跑步装备，再戴上蓝牙耳机，在你喜欢的音乐中去享受跑步的乐趣吧。

最后还要选择一个合适的小节点作为开始。这个合适的小节点就是现在。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，好习惯最好从春天的早晨开始。春暖花开、万物萌生的季节，正是跑步锻炼的好时候！

总之，当小计划、小伙伴、小激励、小自律、小行头、小节点万事俱备，剩下的，就是开跑和坚持。

如何让跑步成为习惯 如何让跑步成为习惯 如何让跑步成为习惯 如何让跑步成为习惯 如何让跑步成为习惯