人们总说减肥难，健康减肥更难！其实不然，只是你方法没有用对而已，用对方法了，可以让你减肥效果加倍。
实用减肥小方法一：不花钱的减肥
每天花点时间做有氧运动，而且要持之以恒就能得出惊人效果，例如可以每天晚上下班后跳绳、快走都是不错的选择呢，每天1次，每次在半小时左右，这样坚持3个月，减个5斤完全不是问题。减肥靠的是毅力和恒力，还得来点“钉子精神”，时间挤挤还是有的。
实用减肥小方法二：吃香喝辣好滋味
不用诧异和大惊小怪，需要减肥的帅哥美女们，午餐或者晚餐里来点辣椒可是不错的减肥妙招哦。辣椒中的辣椒素可以刺激人体分泌肾上腺素，加速新陈代谢，从而提升人体脂肪消耗能力。我们的香菜芫荽还有促进血液循环的作用，减肥专家们的首选良菜。
实用减肥小方法三：饿了多喝水
生病要多喝水、减肥也要多喝水哦。平时早上空腹喝晚餐之前先喝一杯水不仅可以滋润肠胃，还可以刷洗掉体内多余的毒素呢。这样可以促进新陈代谢作用，所以下次饿了别着急吃零食，记得先喝水哦。
实用减肥小方法四：少喝酒
酒精热量很高，而且促进脂肪在体内沉积，蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样可以产品热量，但是其中是含有对人体有益的成分，但酒精却只有卡路里，这种卡路里会使人一个劲发胖。所以很多人有啤酒肚也就是不难理解了，可怜之人必有可恨之处啊。
实用减肥小方法五：吃点粗粮更健康
南方人喜欢吃米饭，其实米饭含糖非常高，建议减肥的爱美人士们可以在午餐吃米饭，晚餐可以吃点粗粮，例如红薯、小米粥都是不错的选择。同时多补充点维生素，多注意合理搭配营养饮食，就可以事半功倍。
【寄语】：千万不要学习别人吃减肥药盲目减肥，选择健康的减肥
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