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用100万字自愈自己

用100万字自愈自己

作者: 清欢写作 | 来源:发表于2023-11-13 21:09 被阅读0次

下午和晚上,完成了有氧跑——5.4公里。严格把控心率,最近的一次,不断刷新最好成绩。今天上下班,骑山地车,单程4.42公里。今天的运动量可以了,明天后天要注意休息。等周四再加加跑量,周五再休息,周六周日早起,篮球和慢跑。

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