老年人，继续努力的态度很重要！

    衰老指在整个生命周期中，随时间进展而表现出的形态结构和功能不断衰退、恶化直至死亡的过程。正是如此，继续努力的态度很重要。

老年人，继续努力的态度很重要！

神经系统的衰老

    神经系统的衰老是全身各系统中发生最早、最灵敏且最复杂的。老年人会逐渐出现脑萎缩。60岁时大脑皮质神经和细胞数减少20％～25％，小脑皮质神经细胞减少25％。70岁以上的老年人神经细胞总数减少可达45％。50岁以后脑的重量逐渐减轻，70岁时脑的重量约减轻5％，80岁时约减轻10％，90岁时约减轻20％。 因此老年人往往出现精神活动能力降低，如：老年人常常记忆力减退，易疲劳，并可出现肌张力低下、动作迟缓及认识能力降低等。老年人血脑屏障趋于退化，容易发生神经系统性疾病。脑动脉粥样硬化常可导致脑供血不足甚至梗塞或血管破裂出血，导致脑组织软化、坏死。

老人的恶性循环

      老人的恶性循环：无法运动—食欲不振—营养不良。老年人的肌力呈对称性减退及肌肉萎缩，引起握力下降、精细动作困难；关节老化，灵活性逐渐减退，主要表现为肩、膝、髋和脊柱等关节活动幅度变小，动作缓慢，步态蹒跚。大多数老年人往日的活力渐渐消逝，主动性日趋减少，精力逐渐感到不足，消化系统功能减弱导致食欲不振和营养不良的恶性循环。

老年人该如何继续努力？

1.设定目标​

何时、何地、哪些人或独自一人参加某些运动和活动改善某项身体机能或进行训练。

2.自我监督，做好记录

3.寻找情绪或方法上给予援助的社会支持

4.运用刺激控制、操作性强化、塑造和预防退步来进行行为干预。

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