今天活动,时间是下午2点到4点,两个小时,准备吃个14公里。
刚到地方就阴云密布,随时要下雨。三点左右起风。
我沿亭园靠边的路跑,在里面跑步有点怪,尽量到少人少的地方跑,中间还遇到过同事两次。
后面在桥另一侧有个安静小路,是个环形路,有一定坡度。
今天左右手各带一个表,右手是佳明645,左手是计时表。
一开时跑的有点慢,后来速度略快。没跑多久心率就达到170以上,只要达到170以上,就休息1分钟。跑过六七公里,心率170以上,接近180,就多休息会,约2分钟,调低心率。
由于下雨原因,两个小时活动,提前收队,我也不得不往回走,最后上车前完成10公里。半个小时4公里,也应该差不多。这算马拉松前的一次拉练。
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