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229 10公里

229 10公里

作者: 艾美克 | 来源:发表于2019-05-17 22:19 被阅读0次
    229 10公里

    今天活动,时间是下午2点到4点,两个小时,准备吃个14公里。

    刚到地方就阴云密布,随时要下雨。三点左右起风。

    我沿亭园靠边的路跑,在里面跑步有点怪,尽量到少人少的地方跑,中间还遇到过同事两次。

    后面在桥另一侧有个安静小路,是个环形路,有一定坡度。

    今天左右手各带一个表,右手是佳明645,左手是计时表。

    一开时跑的有点慢,后来速度略快。没跑多久心率就达到170以上,只要达到170以上,就休息1分钟。跑过六七公里,心率170以上,接近180,就多休息会,约2分钟,调低心率。

    由于下雨原因,两个小时活动,提前收队,我也不得不往回走,最后上车前完成10公里。半个小时4公里,也应该差不多。这算马拉松前的一次拉练。

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