每天，总要会面对各种情况：有的人比你优秀，你看到了，心里有点不舒服；有的人看不起你，你感受到了，心里很不爽；有的人故意不理你，让你很尴尬，心里贼不爽。
这时候，你可能会一笑而过，不介意，很快忘记；你可能耿耿于怀，心里把这些人打入自己心里的黑名单；你可能会陷入联系起来的各种负面想法里，越想越烦。
这三种处理方式，都不够好。
露易丝·海在《生命的重建》中第一章里提到了一个方法，就是宽恕。
在心里默念：“我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨你，让你自由自在。”
这样，你就不会再被负面情绪所困。
有的人说，一笑而过那种处理方式不是也不错吗？这好像是很潇洒，但是那种伤害已经被埋入了自己的潜意识里。
暂时放下了，却也被积累起来了。当类似的情绪积累起来，就很严重。
所以，就不如用宽恕的方法，清理心灵的“垃圾”。
还有一种方法也是很不错的，就是在《生命的重建》第五章结尾的练习：愿意改变。
这个方法适合清理我们内心的“心灵垃圾”。这就像当你静坐的时候，脑海里就会出现很多的杂念。
当你内心想让自己内心纯净的时候，那些心灵垃圾就会浮动起来，极力阻止你做正确的事！
所以，如何知道你自己的这些心灵垃圾呢？用这个方法。
第一步：对着镜中的自己说“我愿意改变”。
注意你的感觉，如果你感到犹豫，想拒绝或者就是不想改变，问问自己为什么。
再一次，走到镜子面前，凝视你的眼睛，触摸你的喉部，大声对自己说十遍，“我愿意放弃所有抵抗。”
阻止你改变的那些信念，就是浮起来的“心灵垃圾”。
当心灵越来越纯净，你的生命能量越来越好，你的生活也会越来越好。
《生命的重建》，不仅是一本书，也是一本实践手册。
重建你的生命，从心灵清扫垃圾开始！
转自：公众号 小莫能量读书
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