一心
书中说如何减少欲望减，最好的办法就是主一一，一心一意的做一件事，不去想别的，心思自然单纯，单纯则集中集中则有成就。
人生简单的不过吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，在做事情的时候不要过多的去想，别人怎么评论我们。我们这样的话，就可以把心思钻研到事情上去。
践行：改作业的时候就改作业，瑜伽的时候就练瑜伽，不要因为堆积的事情多，而忘记前行的路。
一静
因为最近膝盖痛，练瑜伽的时候，老师经常让我做恋三世，然后就站着，但我的眼神一直很飘忽，进入不了状态，老师就告诉我要先进入定这跟潘老先生的定做有异曲同工之妙。
静坐可以净虑去杂，让心安定下来。我们在瑜伽修行中不止是静坐静站也是可以的，主要强调的是内心的安定。
践行：静以养身，静以养气。浮躁的时候可以多练冥想和山式站姿。当然老铁们也可以选择练字等平心静气的方式。
一省
反躬自省，4个字说着简单，做着却非常难，因为人都是蛮多的，也是虚荣的，如果有错误习惯性的推到别人身上。
责任回归己身也并不容易，我觉得在人际交往中，我是一个与人交往有障碍的人，就是不会积极主动的去与别人沟通。表现地特别被动，别说我还怪别人不带着我一块玩，其实我可以主动要求加入跟别人一块玩。
践行:如果下次碰到在一件事情或者人际关系中出现什么问题，我就先问这个事情或者我的这个观点，对我们俩之间能产生什么正向作用吗？我还能为对方做点什么吗？
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