三页A4纸断舍离教程

解释概念

1. 问题
   住所原本是确保健康、安全和放松的，但由于东西积压，已经偏离原有目的。
   1 东西堆积，落满灰尘，滋生霉菌和螨虫，污染空气，不健康；
   2 东西堆高和乱放，人容易被砸到和绊倒，不安全；
   3 东西乱七八糟，人感到压迫和不安，不放松。
2. 原因
   东西进得来，出不去，而住所空间本身不会增长，因此东西越积越多。
   进的来：
   1 社会：不断生产新东西；
   2 家庭：别人的东西；
   3 自我：贪便宜/别人赠送/不安全感;
   出不去：
   1 没时间；
   2 怕麻烦；
   3 不想扔：贵重/感情/执念；
3. 观念
   人有为未来可能发生的危机储备物品的本性，但目前人们储备的物品远超过必需量，整理东西浪费大量时间、空间、精力和金钱，实际上20%的物品足以应付绝大多数情况，而剩下80%的东西几乎派不上用场，只会让我们觉得不安，扔掉反而更划算。另外，拥有只是一种错觉，我们所有的物品都是向地球借来的，我们只拥有使用和管理权，因此请尽情享受与物品难得的短暂相遇，当缘分走到尽头，潇洒地放手就好。
4. 解决方法
   断舍离：通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲与执念，过上自由舒适的生活。
   1 断：拒绝不需要的东西；
   2 舍：扔掉不需要的东西；
   3 离：脱离对物品的执念。
5. 断：买东西时只买必需品，拒绝非必需品；
6. 舍：以当下的自我为中心，判断某件物品是否与当下的自我有关系，有就留下，没有就必须扔掉，并不断更新自己的物品。
7. 离：通过了解自己与物品的关系，脱离对物品的执念，做到必要数量的必要东西出现在必要时候，同时看清通过物品投射出的自我形象，进而了解自己，接纳自己，喜欢上自己，改善人际关系
8. 东西分类：
   1 不能用：怎么看都是垃圾，占40%；
   2 不想用：不需要，不合适，不舒服，占40%；
   不用：遗忘：一想到人就心怀不安；
   在用，不喜欢：乱放，造成混乱；
   充满回忆：消极感受须特殊方式处理。
   3 喜欢用：需要、合适、舒服，占20%。

实际操作

1. 流程
   1 收拾：通过“断”和“舍”筛选物品，把不需要的东西扔出家门；
   2 整理：分类、收纳；
   3 打扫：扫、擦、刷；
   先收拾再整理、打扫，否则白费精力，造成混乱；
   把用不上的东西扔出家门才算完，放进储藏室只能叫移动。
2. 选场所
   目标+时间+技巧=场所
   重视健康安全+一小时时间+不擅长分类=冰箱的最上一层。
   1 确定目标：我想通过断舍离得到什么？
   健康/安全：基本生活场所：厨房/卧室/厕所；
   改变心理：自己在意但别人看不见的地方：仓库/收纳箱；
   提升运气：全家：玄关；个人：卧室。
   2 时间：在这段时间内收拾完，做到一半无成就感/满足感，只会弄乱；
   3 技巧：不擅长分类，就从不需要分类的地方开始：冰箱（食物）；
   集中一点做到完美，就能打开突破口；
   场所小到抽屉、钱包都没关系，但今天就要开始。
   如果实在做不到，就每天扔掉一件东西。
3. 东西处理顺序：
   1 从“怎么看都是垃圾”的东西入手，犹豫的东西暂缓处理；
   标准：当下的我要不要，要就留下，不要就扔。
   2 过渡到不想用/犹豫的东西；
   标准：当下的我需不需要，合不合适，舒不舒服，是就留下，不是就扔。
4. 扔的方法：
   1 扔进垃圾桶
   别人送的东西/自己爱惜的东西：说“谢谢！”；
   没用完的东西：说“对不起！”。
   要大声说出来，不要放在心里说。
   2 送人
   话术：
   “这东西在我这没办法物尽其用，但我觉得你会爱惜地使用它的，所以能不能请你手下它呢？如果你不需要了的话，请别想太多，就把它扔掉或者再送人吧！”
   照顾他人自尊心，不是“给你”，而是“请收下”。
   介于垃圾和破烂之间的东西/充满回忆的东西，不要送人。
   3 卖掉：二手店/闲鱼；
5. 整理：三分法。
   1 俯瞰审视所有物品；
   2 大致分成三类，再细分成三类，循环往复。
   分类原则上不能混淆，不同种类的东西不能混在一起。
   一下子进行细致分类会引起混乱，但分成两类不够，四类太多，三类刚刚好。
   将物品按使用频率分类，聚焦日常，使用频率低/季节性的东西要及时收起来。
6. 收纳：七五一总量控制原则。
   1 看不见的收纳空间（壁橱/衣柜/抽屉）：放七成东西，三成空间作为物品进出通道，让人有欲望收拾整齐；
   2 看得见的收拾空间（碗柜）：放五成东西，东西太多影响美观；
   3 装饰性的收纳空间：放一成东西。
7. 放置。
   1 只需一个动作原则：只需要一个动作就能拿到物品，不要盖子。
   不产生不必要压力，不要以“好麻烦”为借口；
   2 自立、自由、自在法则：
   自立：让东西立起来，方便取用：毛巾；
   自由：摆放方便选择：杯子；
   自在：卷起来：T恤。
8. 打扫：扫、擦、刷。
9. 替换：
   限制总量后，筛选出自己最喜欢的物品，自然提升品位。、
10. 保持：收拾完的东西的清爽感，会让人自然想保持，享受整理的快感。
11. 收拾层次：
    1 初级：迷茫，扔东西不果断，但要想方设法做到，要有勇气和觉悟；
    2 中级：扔东西果断，判断速度加快；
    3 高级：精挑细选，和自己喜欢的东西在一起。
12. 别人东西
    人有本能，不独处时就想争夺地盘，但换位思考，克制自己想要扔掉别人东西的想法，不要想着通过物品来强调自身存在，更不要想着去控制别人。
    收拾自己东西，然后带动别人收拾东西。
13. 提升自我
    一个人所用的物品，能够反映出自我形象，替换成高级物品后，通过潜意识的认可，自身自然与高级物品相称。
    1 客观看待自己给自己的东西；
    2 看清自己当下的状态；
    3 思考自身想要变成的状态；
    4 使用和目标形象相配的东西；
    5 十分珍惜地使用，偶尔坏了也没办法，习惯之后潜意识中自我形象自然提升。
14. 引申
    清理房间后可以延伸到下列方面：
    1 书架：知识；
    2 通讯录/微信好友：人；
    3 公众号/微博/收藏：关注；
    4 手机APP/电脑桌面/浏览器书签/音乐/视频：使用;

Let's 断舍离！