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减肥写作

减肥写作

作者: 远山note | 来源:发表于2017-07-05 05:07 被阅读0次

关于教练课程,也是有收获的,据所采集到的信息,对减肥工作做如下安排

每周运动四小时,前两个月适应,所有不必急求减重,早上半小时,晚上半小时快走运动,哑铃,跳操,跟软件练习

坚持半年,养成运动体魄

保鲜膜健身

减重目标三十斤

写作,每天做

早起的工作习惯

减肥步骤

适应期两个月

减重30斤

继续力量训练,增肌的过程

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